晉升為准媽媽， 幸福的同時伴隨而來的早孕反應往往讓人崩潰心累， 總是吃不進東西， 噁心、反胃、乏力......導致很多准媽媽在孕早期體重不增反減， 媽媽們又擔心這樣是否會影響寶寶的健康。
寶寶的健康跟孕早期媽媽的胃口關係並不大， 但如果准媽媽嚴重缺乏營養， 也會影響到寶寶的健康發育， 要怎樣保證營養的供給， 早孕反應吃什麼對身體好？
Tips：
1)物性食物中的魚、蛋、雞、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。 大米粥、饅頭、餅乾、小米粥、烤麵包、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。
2)水果和薑：多吃水果， 如香蕉可幫助補充體內電解質。 水果比甜食更有止吐的效果。 另外有研究發現， 薑可以有效緩解嘔吐， 懷孕期間吃薑並沒有危險。
吃點乾糧有助緩解孕吐， 孕早期媽媽懷著剛剛懷孕的喜悅同時， 要接受孕期第一份“見面禮”——孕吐。 一進食就吐出來的慘狀讓媽媽們不敢進食， 顆粒不進真的可以緩解孕吐嗎？不一定， 孕早反應的時候不妨吃點幹的食物， 對於緩解孕吐也是大有好處。
孕早期吃點酸有助開胃， 孕期適量吃點酸有助開胃還能幫助消化， 但一定要控制量， 食用過酸或者過多酸味食物容易刺激孕媽腸胃。 另外酸味食物要挑選好， 像山楂這類食物孕期屬禁忌， 孕媽可以適當吃些溫和的酸味果蔬， 例如柑橘、葡萄、番茄等。
彩色食譜有助於孕媽開胃， 經歷孕初期， 不少准媽都會因為孕早反應胃口不開。 這個時候， 家裡人可以將飯菜做得清淡可口些， 還能用一些顏色漂亮的蔬果讓菜式變得誘人， 提高孕媽媽的食欲。
准媽喝點蔬果汁有助護肝養胃， 新鮮蔬果汁含有豐富維生素， 在乾燥的秋冬季節來一杯果汁可以護肝養胃。 不同的蔬果汁營養又不同， 像梨汁可以潤肺， 芹菜汁可以潤腸通便， 孕媽媽們還可以根據自己的喜歡， 混搭不同的蔬菜和水果。
懷孕初期吃水果有講究， 孕初期有些孕媽媽由於妊娠反應劇烈， 食欲不佳， 容易便秘， 所以吃水果是保證維生素C和礦物質供給的重要途徑， 有助於孕婦的健康和寶寶的成長。 值得注意的是， 水果在食用前要清洗乾淨， 以免殘留農藥對人體造成危害。
健康飲品為准媽媽補充水分 孕媽在每日保證一定量白開水的前提下， 可以增加其他健康飲品來補水， 果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味， 還能幫准媽媽補水。
早孕反應飲食禁忌
1)避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。
2)禁用的中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、複方當歸注射液、風濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等，應慎用的中成藥主要有上清丸、藿香正氣丸、防風通聖丸、蛇膽半夏末等。
3)菠菜。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕後體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
4)久存的土豆 。土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個婦女懷孕後食用會出現異常，但孕婦還是忌吃為好。
5)罐頭食品。罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。
6)桂圓、荔枝。性溫熱易致胎熱，就忌吃。
1)避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。
2)禁用的中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、複方當歸注射液、風濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等，應慎用的中成藥主要有上清丸、藿香正氣丸、防風通聖丸、蛇膽半夏末等。
3)菠菜。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕後體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
4)久存的土豆 。土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個婦女懷孕後食用會出現異常，但孕婦還是忌吃為好。
5)罐頭食品。罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。
6)桂圓、荔枝。性溫熱易致胎熱，就忌吃。