跑步， 有人是為了健身
有人是為了減肥
也有人是為了緩解壓力
然而， 很多人跑著跑著
就會發現自己已經上癮
根本停不下來
這是因為
跑步是劑有益健康的“良藥”
效果誰用誰知道！
這種藥主治：沒自信， 沒身材， 沒形象， 慵懶， 意志渙散
這種藥的功效：瘦，
適用人群 ：男女不限， 年齡不限， 孕婦需適量；生活壓力大， 亞健康， 對自己身材不滿意的人
用法用量：一周3～4次；10周改善；12周鞏固；25周成效
跑步的最佳時長：
想要達到減肥目的， 每次跑步時間最好控制在30分鐘左右。 以減肥健美為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。
跑步最佳時間段：
跑步減肥最有效的時間段是早上。 這是因為早上在身體還在睡夢中時， 跑步能説明它進入工作狀態， 既然要工作就有消耗啦。
跑步要注意放鬆：
跑步以後很容易出現腿酸的現象，正確的方法是跑完以後要做放鬆運動。做放鬆運動有幾個好處，首先是讓身體逐漸過渡到平靜的狀態；其次是通過拉拉筋或者拍拍腿等動作，能很好地放鬆腿部肌肉，防止腿變粗。
跑步
一件生活中很美好的小事
因為相信
因為堅持
所以才會有了動心與傾心
小編喜歡
喜歡靜靜的
聽著自己的腳步聲
沉醉其中
你呢？
期待
跑步給你我更多的精彩
走吧
一起跑步
一起改變
跑步要注意放鬆：
跑步以後很容易出現腿酸的現象，正確的方法是跑完以後要做放鬆運動。做放鬆運動有幾個好處，首先是讓身體逐漸過渡到平靜的狀態；其次是通過拉拉筋或者拍拍腿等動作，能很好地放鬆腿部肌肉，防止腿變粗。
跑步
一件生活中很美好的小事
因為相信
因為堅持
所以才會有了動心與傾心
小編喜歡
喜歡靜靜的
聽著自己的腳步聲
沉醉其中
你呢？
期待
跑步給你我更多的精彩
走吧
一起跑步
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