中國有句古話叫做：高枕無憂。
虎頭枕、穀子枕……肚子裡的寶寶還未出世， 很多家裡已早早給娃準備好了各種枕頭。
理想很豐滿現實很骨感，
娃不睡枕頭會不會難受？
不睡枕頭腦袋會不會睡扁？
寶寶需不需要睡枕頭？啥時候用枕頭最好？兒科醫生孔令凱是這樣回答的：
1 歲以內不建議用枕頭
簡直顛覆了傳統認知有沒有？！我們來詳細看看， 到底是怎麼一回事。
從發育來說
1 歲以內不需要用枕頭
「我們自己不睡枕頭都脖子痛， 娃不用， 不會難受嗎？」
先來瞭解下， 成人為什麼覺得用枕頭舒服。
成人的頸椎曲度是向前凸的， 躺下後和床面之間有個間隙：
成年人的頸椎自然曲度
枕頭就像一塊積木， 填在這個間隙裡， 這樣睡覺的時候， 頸背部肌肉是鬆弛的， 睡覺自然就會舒舒服服的啦。
但嬰兒和成人不一樣。
寶寶在媽媽的肚子裡時候一直是蜷縮狀， 整個脊柱是一條向後彎的 C 型。
寶寶出生後， 脊柱還是 C 型的， 平躺時脊椎和頸椎就是一個平面， 這時非要硬塞一個枕頭進去， 不但不舒服， 還會阻隔寶寶順暢的呼吸。
新生兒脊柱也是C型的， 頸椎沒有前屈
等寶寶 3～4 月大能抬頭後， 才會形成頸曲， 但這也不意味著就需要用枕頭。
你看， 頸曲是「活的」、逐漸變化的， 而枕頭則是「死的」、厚度不變的， 強行給娃用枕頭， 多難受。
孩子的頸曲， 大概到 6～7 歲時才能被韌帶固定， 在完全固定之前， 如果孩子不喜歡都不用強迫， 沒必要一定要用枕頭的。
從安全來說
1 歲以內不建議用枕頭
不建議 1 歲以內的寶寶用枕頭， 更是出於安全考慮——防猝死。
啥？用個枕頭還會猝死？
還真是。
在這裡不得不提到「嬰兒猝死綜合征（ 簡稱 SIDS）」， SIDS 是指 1 歲內的嬰兒出現原因不明的突然死亡， 它多發生在夜間， 與睡眠關係很大。
2015 年的美國， 有近 1600 名嬰兒死于 SIDS ， 發病率為 39.4 / 10 萬 。
研究發現， 使用枕頭、毯子等會導致 SIDS 的風險增加到 5 倍。
如果孩子趴在枕頭、毯子等柔軟物體表面入睡的話， 這種風險會增加至 21 倍。
床上軟的物品， 會蓋住孩子的口鼻， 或者繞住孩子的頸部導致窒息， 甚至導致寶寶死亡。
這種情況在 2～4 月大的寶寶中最常見， 因為這時孩子剛剛學會翻身。 如果寶寶的臉翻到枕頭這些物品中而無法移開時， 口鼻被遮住， 就有可能出現危險。
寶寶太小， 毫無呼救能力， 很多時候等到家長發現， 為時已晚。
美國兒科學會（ AAP ）在 2016 年嬰兒睡眠及安全建議就明確提出，為了減少嬰兒猝死綜合征，1 歲內避免使用枕頭。
擔心孩子睡偏頭
做到 4 點不用愁
很多家長會擔心，不用枕頭，娃會睡成醜醜的大扁頭可咋辦？這可是會影響顏值的！
睡眠姿勢導致的偏頭絕大部分都是輕微的，隨著孩子的生長，是能慢慢「長圓」的，而孩子長出頭髮後，輕微的不對稱則是完全看不出來的。
如果寶寶的偏頭非常厲害，導致孩子眼睛大小位置不一，耳位有前移表現，也不建議自行調整，找醫生評估明確後，才進行矯正治療。
對於輕微偏頭，這四招可以有效幫忙調整：
1. 晚上仰著睡
讓寶寶仰臥睡覺，臉朝向左側或者右側，定期換姿勢，這樣寶寶的後腦勺不被壓了，隨著發育便會慢慢凸起了。
2. 白天多趴著
白天醒的時候讓孩子趴著，少躺著，從而減少後腦勺的壓力，慢慢的也能改善扁頭哦。除了少讓孩子躺在床上外，還要減少孩子躺在搖籃椅，汽車安全座椅裡的時間。
3. 調整臉部睡姿
有的孩子偏頭，是因為睡覺的時候喜歡臉部朝著爸爸媽媽的位置，覺得安心。這種情況下，媽媽可以換一下睡眠的位置，睡到寶寶另一邊，也能讓寶寶換一個朝著父母的方向，來「中和」下。
4. 抱娃、餵奶姿勢切換
餵奶、抱孩子的時候，不要總是用一個胳膊抱著，要經常的換胳膊，這樣能均衡胳膊壓孩子腦袋的時間，達到糾正偏頭的目的。
需要提醒家長的是，千萬不要給孩子用定型枕，或類似的「睡眠姿勢固定器」。
如果說睡枕頭有猝死風險，那定型枕造成的和窒息風險，相當於普通枕頭的「100 倍」。
在 1997～2011 年間，這類產品被確認造成 13 名美國嬰兒的死亡。美國食品及藥物管理局（ FDA）把這類定型枕拉入育兒黑名單，提醒家長不要使用。
把一個娃平安健康帶大，真是不容易。
只要寶寶安全，睡得踏實，睡不睡枕頭，真的不重要。
參考文獻
1. 黎海芪.實用兒童保健學.第三章體格生長.
2. https://www.cdc.gov/sids/data.htm.
3. Sudden infant death syndrome:Risk factors and risk reduction strategies.2018
4. SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2016 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment，PEDIATRICS Volume 138 , number 5, November 2016
5.https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6146a1.htm#fig
美國兒科學會（ AAP ）在 2016 年嬰兒睡眠及安全建議就明確提出，為了減少嬰兒猝死綜合征，1 歲內避免使用枕頭。
擔心孩子睡偏頭
做到 4 點不用愁
很多家長會擔心，不用枕頭，娃會睡成醜醜的大扁頭可咋辦？這可是會影響顏值的！
睡眠姿勢導致的偏頭絕大部分都是輕微的，隨著孩子的生長，是能慢慢「長圓」的，而孩子長出頭髮後，輕微的不對稱則是完全看不出來的。
如果寶寶的偏頭非常厲害，導致孩子眼睛大小位置不一，耳位有前移表現，也不建議自行調整，找醫生評估明確後，才進行矯正治療。
對於輕微偏頭，這四招可以有效幫忙調整：
1. 晚上仰著睡
讓寶寶仰臥睡覺，臉朝向左側或者右側，定期換姿勢，這樣寶寶的後腦勺不被壓了，隨著發育便會慢慢凸起了。
2. 白天多趴著
白天醒的時候讓孩子趴著，少躺著，從而減少後腦勺的壓力，慢慢的也能改善扁頭哦。除了少讓孩子躺在床上外，還要減少孩子躺在搖籃椅，汽車安全座椅裡的時間。
3. 調整臉部睡姿
有的孩子偏頭，是因為睡覺的時候喜歡臉部朝著爸爸媽媽的位置，覺得安心。這種情況下，媽媽可以換一下睡眠的位置，睡到寶寶另一邊，也能讓寶寶換一個朝著父母的方向，來「中和」下。
4. 抱娃、餵奶姿勢切換
餵奶、抱孩子的時候，不要總是用一個胳膊抱著，要經常的換胳膊，這樣能均衡胳膊壓孩子腦袋的時間，達到糾正偏頭的目的。
需要提醒家長的是，千萬不要給孩子用定型枕，或類似的「睡眠姿勢固定器」。
如果說睡枕頭有猝死風險，那定型枕造成的和窒息風險，相當於普通枕頭的「100 倍」。
在 1997～2011 年間，這類產品被確認造成 13 名美國嬰兒的死亡。美國食品及藥物管理局（ FDA）把這類定型枕拉入育兒黑名單，提醒家長不要使用。
把一個娃平安健康帶大，真是不容易。
只要寶寶安全，睡得踏實，睡不睡枕頭，真的不重要。
參考文獻
1. 黎海芪.實用兒童保健學.第三章體格生長.
2. https://www.cdc.gov/sids/data.htm.
3. Sudden infant death syndrome:Risk factors and risk reduction strategies.2018
4. SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2016 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment，PEDIATRICS Volume 138 , number 5, November 2016
5.https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6146a1.htm#fig