導讀：女人坐月子，
想想都“心塞”，
按照老規矩，
要一個月不洗澡，
不洗頭~這種傳統的說法是“矯情”還是“真理”？到底如何科學的做月子？
說起坐月子是很多媽媽頭疼的話題， 老人說不能洗頭， 不能刷牙， 不能開空調吹風等等。 不聽老人的話就怕真的落下什麼毛病， 讓媽媽們感歎這個月子該怎麼做呢？坐月子怎麼做才是科學的？今天管家幫高級母嬰諮詢師熊永菊老師和大家分享一下如何科學的坐月子， 以下是熊永菊老師的講課精髓。
精彩回顧
產褥期的生理表現
產後24小時， 產婦因過度疲勞， 產程延長體溫略有升高， 但一般不會超過38度。 產後一兩天因子宮收縮可能引起下腹陣痛或劇烈疼痛， 這也就是我們常說的產後宮縮痛， 兩至三天自然消失， 不需要用藥。
產後惡露持續多久
血性惡露三至四天， 漿性惡露十天左右， 白色惡露三周左右。
產婦應該躺在床上等著伺候嗎
人常說伺候月子， 那是不是產婦應該躺在床上等著伺候呢？由於分娩容易給產婦的身心造成極度疲勞， 所以分娩後讓產婦美美的睡上一覺， 家屬不要輕易的去打擾她。 產婦居住的環境要安靜舒適， 陽光充足室內還要有定時的通風， 但要避免對流風。 另外要保持空氣清新， 給母嬰保持足夠的氧氣。 新鮮的空氣能夠消除產婦的疲勞和有助於身體的康復， 但並不是一直躺著， 可以適當活動。
坐月子期間應該做些什麼
一般產後半個小時就可以在專業服務員的指導和幫助下給寶寶們開奶， 八個小時左右可以在床上坐一會， 如果分娩順利， 產後6至12個小時可以下床上廁所， 產後二十四小時可以隨意活動， 但要避免長時間站立、久蹲或做重活， 以防止子宮脫垂。 一般來說， 產後十四天就可以開始進行簡單的腹肌收縮， 仰臥起坐等運動， 要視情況不能勉強， 不能過於劇烈。 喜歡有氧舞蹈的媽媽們， 需要等上六周才可以重新開始， 產後八周可以逐漸恢復正常工作。
產婦在家能看電視嗎
月子期間為了調劑媽媽的精神， 解除撫養孩子的勞累， 聽聽音樂看看書都是很好的方式。 需要注意的是聽音樂的聲音不能太大， 不要過分的刺激， 看書的時間也不能太長， 要不然產婦的眼睛會感覺到疲勞， 看電視的要注意與電視機的距離， 不能距離太近， 持續時間也不能太長， 最好不要超過一個小時， 不要長時間維持一個姿勢， 多起來活動一下。
產婦如何科學用餐
產婦的飲食應該遵循以下原則：
食物要鬆軟可口， 易消化吸收， 要少量多餐， 多吃一些湯類的食物， 例如腐乳。 要葷素搭配， 幹稀相宜， 不宜吃生冷堅硬的食物， 不宜快速進補， 以免得不償失。 傳統坐月子中產婦只能吃小米粥雞蛋，
由於分娩時體力的消耗， 加上肌肉的鬆弛， 所以產婦胃腸道蠕動較弱， 因此產後最初幾天應該吃一些輕淡易消化的食物， 要多吃一些湯類有助於消化。 多吃一些水果蔬菜， 以補充人體需要的維生素。
哺乳的產婦還需要補充含鈣的食物， 飲食要均衡， 少吃辛辣。 除此之外還需要適當的加餐， 月子裡的媽媽是不能喝老母雞湯催奶的， 老母雞湯不僅不能催奶， 還能造成回奶的效果， 產後月子裡的媽媽喝老母雞湯會造成乳汁變少。 產婦之所以會分泌乳汁， 是因為體內的孕激素和雌激素降低， 催乳素才會分泌。 老母雞湯中含有一定的雌激素， 會造成催乳素的分泌減少， 乳汁分泌就會變少甚至造成回奶。
那麼公雞湯能催奶嗎？答案是能的。公雞湯除了上述的溫補功效外，還有催奶的效果，因為公雞湯裡有雄激素，有對抗雌激素的作用，所以新媽媽產後一周內可以喝一碗清燉公雞湯，有助於乳汁的分泌，而且公雞的脂肪含量少，不會讓媽媽們營養過剩，對產婦的身材有幫助，而且公雞湯能讓寶寶們不會吸收乳汁裡過多的脂肪造成消化不良。
這裡要提醒的是，如果媽媽們乳房漲，但就是不出奶，或者乳頭分泌不出來奶時，千萬不要在喝公雞湯或者其他下奶的食物，容易造成乳腺炎，最好讓專業的催乳師查出原因後在下奶。
產後催乳也不是想吃多少就吃多少，過多的吃催奶的食物是沒有好處的，那麼產後怎麼合理的喝催乳湯呢？一般在分娩後第三天產婦可以根據身體的狀況可以喝金雞湯，魚湯，豬蹄湯等催乳湯水。如果媽媽們身體好且營養充足分出的乳汁較多，可以適當推遲喝催乳湯的時間，減少食量，以免奶水太多造成乳房脹痛。如果產後媽媽們身子弱，乳汁較少，催乳湯的量可以適當增加，也不要多喝避免消化不良。
產婦吃水果應該注意什麼
吃水果時我們可以多吃一些香蕉，山楂，紅棗，蘋果，橘子，桂圓等，注意不要吃太多偏寒性的水果，特別是產後的最初幾天脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨和西瓜，可以在飯後兩餐間吃些水果，這樣不會加重消化道的負擔。
吃的水果也不需要太涼，剛從冰箱裡拿出來的水果，要放在溫室裡過一會再吃，吃水果要注意清潔，徹底的清潔乾淨，去皮以後再吃，以免發生腹瀉。為了避免水果偏涼也可以切成塊用開水燙一下再吃，最好不要煮，避免破壞水果中的維生素 。
為什麼產婦不能吃辛辣的食物
為什麼產婦不能吃寒涼辛辣的食物呢？生冷多傷胃，寒涼則血依，惡露不下，會引起產後腹痛、腎痛等疾病。中醫來講產後失血傷津多陰虛內熱，所以蔥薑蒜辣椒等食物應該忌食，如果吃了的話不僅容易引起便秘痔瘡等疾病，還會影響胎兒的腸胃功能。
產婦大補特補對不對
現在有很多人給產婦大補特補，這樣做對不對呢？產婦的進補不等於大吃大喝大魚大肉，調理得當合理膳食非常重要。產後第一周、第二周的主要目標是利水消腫，讓惡露排乾淨，因此決不能大補特布，適當喝一點魚湯等輕淡的湯，還可以吃一些輕淡的葷食，如牛肉、雞肉等等，配上時鮮一起炒。口味清爽，營養均衡的柚子、柳丁和桃子等水果也有開胃作用。油湯最好還是要少喝，湯汁的油多了，奶水中的脂肪含量也會增加，會影響新生兒的消化功能，可能會使寶寶拉肚子。
坐月子一定要喝紅糖水
坐月子一定要喝紅糖水。中醫的角度的來說，紅糖水性溫，味甘入脾，具有益氣補血，緩中止痛，健脾暖胃的作用，產後喝紅糖水有利於子宮收縮復原和惡露的排出等等。但食用紅糖的時間不要太長，若無限制的食用紅糖，反而會使惡露增多，造成慢性失血性的貧血，還會影響產後的子宮恢復，以及產後的一些身體健康恢復等等，一般來講，產後喝紅糖水的時間以七天到十天為宜。
產婦為什麼會出汗
因為懷孕期間准媽媽的血容量增加，大量的水分滯留在體內，分娩後新媽媽的新陳代謝顯著降低，留在體內的水分必須排出體外，來減少心臟的負擔，所以產婦出汗比較多，這是生產的生理現象，一般十天左右就會恢復。
坐月子期間若衣服因排汗量過多而濕了一定要馬上換上幹衣服，冬天是在床邊準備睡袍，半夜起來餵奶時要立刻穿上，這樣才不會受到風寒。
產後多久可以洗澡
正常在產後兩天就可以洗澡了，以淋浴為佳。剖腹產的產婦可以先用毛巾擦身子，待傷口拆線後再洗澡。每次洗澡的時間不宜過長，每次五到十分鐘就可以了。產婦因為分娩後產褥期汗水過多，產後三到五天就可以洗頭髮，注意水不要太涼，洗頭後立刻用幹毛巾擦乾。
產婦可以刷牙嗎
產婦一定要刷牙。新媽媽在坐月子期間，每天要進食大量的蛋白食物，尤其是甜食比較多，這些東西比較細軟，容易留在牙齒縫隙，容易發酵生酸，造成牙齒脫鈣，形成齲齒和牙周病，並引起口臭和口腔潰瘍。月子裡應該堅持每天都刷牙，但是不要太過用力，而且新媽媽對溫度比較敏感，所以應該先用溫水來刷牙。
牙刷不可乙太硬，最好選用孕婦適用的軟毛牙刷，每天早晚各刷一遍，如果有吃宵夜的習慣，在吃完後可以漱口或者再刷一遍，產後牙齒有些鬆動，可以適當補充鈣劑。
產後可以吹電扇或空調嗎
傳統說法認為產婦產後產婦的骨縫開了，月子裡吹電扇開空調會影響產婦的恢復，這種說法並沒有什麼科學依據。因為產婦在生完孩子後，汗腺分泌比較茂盛，如果產婦感覺熱是可以開電扇吹空調的，目的是為了適當降溫。
產後要注意不要讓電扇直接對著自己吹風，這樣孕婦是很容易受涼引起疾病，可以讓電扇對著牆吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些，也可以把電扇調到柔風。開空調要溫度適宜，每個人對溫度的敏感度不一樣，只要自己感覺舒服就好了。另外呢 在穿著上一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下也可以穿長褲短衣，選擇比較寬鬆透氣的純棉製品的衣服。
產婦可以不給孩子哺乳嗎
母乳含有嬰兒所需要的全部營養，非常容易消化吸收，有助於嬰兒的成長發育。母乳中還有足夠的氨基酸與糖等物質，對嬰兒的腦部發育有促進作用，母乳會提高嬰兒的免疫能力，保護嬰兒免疫感染，預防腹瀉，更能降低嬰兒的過敏體質，哺乳期間，產婦的排卵會暫停，也可以達到自然避孕的效果。
產後多久月經複潮
月經複潮和排卵時間受到哺乳的影響，不哺乳的產婦通常在產後六到十周月經複潮，產後十周左右排卵。產後哺乳產婦會有延遲，平均產後四到六個月恢復排卵，在月經複潮前多有排卵，所以產婦在月經複潮前多有受孕的可能。
滿月可以過夫妻生活嗎
一切都正常是不是滿月都可以過夫妻生活了呢？產後生殖器恢復到正常狀態大概需要八周的時間，所以一般產後四周內禁止性生活，否則會引起產褥感染，正常分娩為產後四十二天，刨宮產為兩個月。
產後需要做哪些檢查
產後檢查的目的是為了觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育以及避孕指導，包括產後訪視及產後健康檢查，瞭解產婦及新生兒健康狀況 包括產婦的全身及婦科檢查，生殖器檢查等等。
什麼時候可以放置宮內節育器
一般是產後十三個月，在月經乾淨後三天放置比較好，這個是安全期，懷孕的幾率比較小，放置後引起出血的機會也比較小，也有在月經期放置的。宮內節育器因種類不同而各異，為保證避孕效果，節育器到了規定的年限，應該更換新的。
育果福利
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