人體五大“生命腺”影響一生健康

人體分佈著許多腺體， 主管不同的內分泌“領域”， 調節人體的生理功能。 甲狀腺是“發動機”， 調節生長、發育和代謝；胰腺是“酶工廠”， 分泌各種酶幫助消化， 同時分泌胰島素；前列腺是男性的“幸福腺”， 參與性激素和精液的生成， 並控制排尿；乳腺是“母愛腺”， 能夠在催乳素的作用下分泌乳汁；男女都有的性腺（睾丸或卵巢）則是“繁衍腺”， 生成精子或卵子。 這些猶如人體的“生命腺”， 出一點毛病就可能影響一生健康。 本期， 《生命時報》特邀南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科主任沈潔、上海交通大學醫學院附屬九院泌尿外科主任醫師王忠、北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美，

教你好好保養這些“生命腺”。

甲狀腺。 甲狀腺被譽為“身體的發動機”， 它能合成和分泌甲狀腺素， 控制人體新陳代謝的速度。 多項研究顯示， 女性患甲亢的幾率是男性的6倍， 且發病年齡早。 此外， 幾乎每6名女性就會有一個患甲減， 且在35歲以後高發。 碘攝入過量會影響甲狀腺健康。 另外， 甲狀腺對放射線比較敏感。 因此， 人們要儘量吃得清淡， 少接觸輻射大的物品， 用電腦的時間不要太久， 同時要注意裝修材料安全。 城市女性、有甲狀腺癌家族史及沿海地區居民， 每年至少體檢1次。

胰腺。 胰腺分泌的胰液中有多種消化酶， 同時它還能分泌調節血糖的胰島素。

急性胰腺炎是常見胰腺病， 另外， 我國的胰腺癌發病率在提高。 建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者， 至少每年到醫院進行檢查；若出現腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸、背痛、脾腫大等症狀時應該馬上就醫。 保護胰腺， 最重要的是避免暴飲暴食， 不吃或少吃油膩食物， 減少飲酒。 預防“三高”（高脂血症、高鈣血症和高血糖）也能降低患胰腺病的風險。

乳腺。 乳腺能分泌乳汁、哺育後代。 有資料顯示， 乳腺癌已位元列城市女性惡性腫瘤發病率第一位。 預防乳腺疾病， 首先要少吃高脂肪食物， 多吃蔬果、豆製品；其次文胸不要過緊， 每天佩戴不超過10小時；第三要避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品；第四是20~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查，

35歲以上每年體檢1次， 40歲以上應在月經結束後1周左右自檢乳腺， 發現乳腺有異常改變， 應及時就診；最後女性要適齡婚育， 並堅持哺乳。

前列腺。 前列腺中的腺液是精液重要組成部分。 據統計， 超過1/4的男性， 一生中至少會被前列腺炎困擾一次。 如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢， 恥骨、會陰等區域疼痛， 或有射精不適等， 可能與前列腺炎有關。 要保護前列腺， 男人50歲後應定期做前列腺檢查；上班族每坐40分鐘起身活動一下， 經常變換坐姿；性生活要適度。 多吃粗糧和富含纖維的食物。 老年人出現小便變細等現象時要及時就診。

性腺。 睾丸和卵巢分別是男性和女性的性腺， 能生成精子或卵子， 繁衍後代。

睾丸是男人的“命根子”，

能產生精子和雄激素。 出現睾丸增大和疼痛現象， 可能與感染、性行為不當有關。 前者可通過抗感染治療， 後者則需適度、規律性生活。 保護睾丸健康， 需要注意一些生活細節。 首先， 睾丸對溫度要求很高， 它最喜歡的溫度是35℃， 因此男性， 尤其是未婚育的要少泡熱水澡、蒸桑拿等。 其次， 男性要少坐軟沙發， 穿著寬鬆透氣的褲子， 給睾丸創造輕鬆的環境。 再次， 洗澡時可將水溫調至35℃左右， 用噴頭自下而上沖洗睾丸， 給它做個舒適按摩。

卵巢能維持激素平衡， 使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。 正常女性的卵巢功能在45~50歲左右開始衰退， 但有些女性會提前出現早衰。 為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病， 女性每年要體檢1次， 尤其是發現自己月經量減少或突然停經，

應及時看醫生；其次要保證良好的睡眠， 科學減肥， 均衡營養， 多運動。 再次， 在電腦前每坐50分鐘， 要離開座位休息10分鐘；最後， 月經期間多吃含鐵多的菠菜、動物內臟等， 以保證卵巢的需求。