首先,揉耳朵
中醫學認為:“耳者,腎之官也”。 意思是說,刺激耳部,可以調節臟腑功能,益腎強身。
具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。
其次,平心態
中醫認為:“恐則傷腎。 ”注意調控情緒,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵護腎臟。
再次,護腰腳
腎經起於足底,且腰為腎之府,而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。
因此,要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 上衣長度合適,注意不要露腰、露臍。
最後,不憋尿
積存的小便會成為水濁之氣,引起感染、侵害腎臟。 因此,有尿時就要及時排出。
四類食物是護肺大使富含抗氧化物質的食物。 果蔬中的各種多酚類物質等都有抗氧化作用,它們能降低身體的氧化應激程度。 如果原來吃蔬菜水果比較少,那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。 儘量挑顏色比較深的品種,因為這類果蔬往往抗氧化性比較強,比如藍莓、桑葚等富含花青素的紫紅色水果,吃同樣的量效果比桃、梨等強,黃桃比白桃強,紫薯比白肉甘薯強。
富含歐米伽3脂肪酸的食物。 歐米伽3脂肪酸有降低炎症反應的作用,這種營養素存在於深海魚、亞麻籽油、紫蘇籽油等食物中。 國外研究發現,在污染環境中生活的老年人增加歐米伽3脂肪酸攝入量之後,和沒有增加的人相比,心血管的健康程度會有所改善。 對於沒有貧血問題的人來說,可以適當調整魚和肉的比例,減少升高炎症反應的紅肉(特別是牛羊肉),少吃煙熏燒烤肉類(氧化程度更高,且含致癌物),增加魚類水產的比例。
如果孩子胃強脾弱,家長一定要及時幫助孩子解決。 胃強脾弱的孩子可用中藥來調理,小兒推拿的方法效果也非常棒,寶媽們不妨一試。
方法一:補脾經 用你的左手抓著孩子的左手,用右手的大拇指順著孩子大拇指橈側從指尖向指根直推,就是補脾經了,反復100次。
方法二:清胃經 胃經穴在大拇指靠近掌端的第1節,但不是整個大拇指。向心為補,離心為清,所以從指根向指尖推就是清胃經了。把孩子抱在懷裡,用您的左手抓住孩子的小手,把右手的大拇指放在孩子的左右胃經上,清50次即可。
方法三:摩腹 孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會感覺舒服很多,比吃健胃消食的藥都管用。
方法四:揉足三裡 鼻樑有青筋的孩子,大多會伴有消瘦、頭髮黃、個子小等問題。寶媽要記住“肚腹三裡留”,就是說胃腸有疾先找足三裡穴。寶媽們還要記住另外一句話“揉揉足三裡,勝吃老母雞”,足三裡還是個調理脾胃、補中益氣的要穴。足三裡穴也很好找,外膝眼下四指的地方就是。左右腿各揉1分鐘。
方法五:捏脊 兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,這就是捏脊,從下往上捏7遍。捏脊有調整陰陽,通理經絡,促進氣血運行,改善臟腑功能等作用。常用於食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積,感冒,發燒等症狀。這個手法特別好,寶媽們要牢記。
愛肝護肝分四步走
第一,定期常規體檢,尤其要檢查肝臟的專科篩查預防,可以儘快發現問題。
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年至少進行一次肝臟專科體檢。千萬不要等出現黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查,那時病情已經很嚴重了。此外,病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,6個月做一次影像學檢查(如B超、CT)；3~6個月做一次病毒定量檢查,防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化,甚至肝癌。
第二,保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。
第三,注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒煙。
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質,豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期,不宜過多攝入蛋白質,以免加重肝臟負擔。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。
第四,學會調整心情,讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。
好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善,加快肝臟的新陳代謝。
八種方法避免心臟病
1.喝茶
每天喝兩杯茶可以使患心臟病的風險下降超過50%。
2.每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次
引發牙齦疾病的細菌會增加患心臟病的風險。
3.吃純黑巧克力
純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮,以植物為主的化合物,這種化合物可以降低膽固醇,保護動脈不被阻塞。
4.適量飲酒
禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風險更高。
5.遠離城市污染
汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導致動脈發炎,甚至血液凝塊。
6.不急躁打斷別人說話
經常打斷別人說話的人比善於傾聽的人患心臟病的風險高47%左右。
7
.去溫暖的地方過冬
冬季是心臟病的高發期,也是心臟病突發較為嚴重的時期。在此期間,心臟病突發的死亡率比平時更高。
8.冥想
每天冥想兩次,堅持做七個月後可以減少血管內壁脂肪堆積的情況。
方法一:補脾經 用你的左手抓著孩子的左手,用右手的大拇指順著孩子大拇指橈側從指尖向指根直推,就是補脾經了,反復100次。
方法二:清胃經 胃經穴在大拇指靠近掌端的第1節,但不是整個大拇指。向心為補,離心為清,所以從指根向指尖推就是清胃經了。把孩子抱在懷裡,用您的左手抓住孩子的小手,把右手的大拇指放在孩子的左右胃經上,清50次即可。
方法三:摩腹 孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會感覺舒服很多,比吃健胃消食的藥都管用。
方法四:揉足三裡 鼻樑有青筋的孩子,大多會伴有消瘦、頭髮黃、個子小等問題。寶媽要記住“肚腹三裡留”,就是說胃腸有疾先找足三裡穴。寶媽們還要記住另外一句話“揉揉足三裡,勝吃老母雞”,足三裡還是個調理脾胃、補中益氣的要穴。足三裡穴也很好找,外膝眼下四指的地方就是。左右腿各揉1分鐘。
方法五:捏脊 兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,這就是捏脊,從下往上捏7遍。捏脊有調整陰陽,通理經絡,促進氣血運行,改善臟腑功能等作用。常用於食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積,感冒,發燒等症狀。這個手法特別好,寶媽們要牢記。
愛肝護肝分四步走
第一,定期常規體檢,尤其要檢查肝臟的專科篩查預防,可以儘快發現問題。
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年至少進行一次肝臟專科體檢。千萬不要等出現黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查,那時病情已經很嚴重了。此外,病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,6個月做一次影像學檢查(如B超、CT)；3~6個月做一次病毒定量檢查,防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化,甚至肝癌。
第二,保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。
第三,注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒煙。
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質,豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期,不宜過多攝入蛋白質,以免加重肝臟負擔。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。
第四,學會調整心情,讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。
好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善,加快肝臟的新陳代謝。
八種方法避免心臟病
1.喝茶
每天喝兩杯茶可以使患心臟病的風險下降超過50%。
2.每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次
引發牙齦疾病的細菌會增加患心臟病的風險。
3.吃純黑巧克力
純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮,以植物為主的化合物,這種化合物可以降低膽固醇,保護動脈不被阻塞。
4.適量飲酒
禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風險更高。
5.遠離城市污染
汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導致動脈發炎,甚至血液凝塊。
6.不急躁打斷別人說話
經常打斷別人說話的人比善於傾聽的人患心臟病的風險高47%左右。
7
.去溫暖的地方過冬
冬季是心臟病的高發期,也是心臟病突發較為嚴重的時期。在此期間,心臟病突發的死亡率比平時更高。
8.冥想
每天冥想兩次,堅持做七個月後可以減少血管內壁脂肪堆積的情況。