洗澡是我們清除身體污垢， 保持乾淨整潔的重要方式。 除此之外， 洗澡還有很好的舒緩疲勞， 放鬆精神的作用。 洗澡還相當於減肥， 相當於一千米的運動量。 因此用科學的方式洗澡， 在洗澡加上有效行為， 會對身體有很好的效果。
喝水
很多人認為洗澡本來就可以給皮膚補水或者因為其他原因， 洗澡前就不喝水了。 其實這是不正確的。 洗澡前也需要補水。 喝完水去洗澡， 皮膚內外兼攻， 雙管齊下， 對身體的補水需要能大大地滿足， 皮膚也會變好。
洗澡後沖下冷水
熱水能促進血管擴張， 改善血流狀況， 還能促進血液迴圈， 能暖身活血。 在洗澡後先用涼水沖洗一下， 可以使擴張的血管收縮， 把洗熱水澡時攢的熱量封在體內， 使熱量在體內持續的時間增長。
屈伸腳踝
泡熱水澡時， 做一些腳踝的屈伸活動， 像是轉動或者抖動一下腳腕， 彎曲一下腳趾， 可以消除身體的水腫。
水腫是因為本來應該排除人體的水分積累在身體裡導致的。 這些小伸展動作可以促進血液迴圈， 改善水腫。
聳肩
洗熱水澡時， 做一些聳肩活動， 可以緩解肌肉的緊張， 緩解肩頸酸痛的現象， 讓身體處於更放鬆的狀態， 泡澡的效果還會更突出。
洗澡如果有條件最好泡澡， 熱水到脖子處最佳， 水壓對身體有按摩作用， 還能排出血液中的一些毒素。 洗澡時要記得做些伸展活動， 對肌肉身體的放鬆作用很更好。