穀雨是農曆二十四節氣裡春季的最後一個， 民間俗諺"春雨貴如油"說的就是穀雨了。
最近小夥伴是不是給忽冷忽熱， 一天四季等煩惱著？這也是穀雨的主要症狀！下面就讓傳統酒君和小夥伴一起瞭解一下穀雨吧。
穀雨有"雨生百穀"之意， 是每年4月19日到21日之間太陽到達黃經30°時。
此時田中秧苗初插、作物新種， 最需要雨水滋潤， 池塘裡浮萍開始生長， 春茶也在此前後採收。 春季將盡、夏季將至， 萬物生長、蒸蒸日上， 正所謂"一年之季在於春"。
提防濕氣
俗話說："穀雨寒死老鼠"， 說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱， 容易感冒， 注意保暖。 穀雨過後， 氣溫逐漸升高， 雨量開始增多， 但也要注意保暖。 很多人像夏天一樣穿衣服， 其實季節還沒有到， 濕氣很容易從裸露的部位進入體內。
對於捉摸不定的天氣， 早晚與中午溫差大， 早晚應注意保暖。 老人和孩子尤要注意這點， 可適當調整穿衣層次， 早晚多穿一件衣服就夠了。
穀雨運動
在運動上， 要講究適當， 選擇動作柔和的鍛煉方式， 如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動；避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 導致血壓升高等。 可以多到空氣清新之處， 比如公園， 廣場， 樹林， 山坡等地慢走， 打拳， 做操。 堅持加強體育鍛煉， 提高身體的新陳代謝， 增加出汗量， 運用物理方法排除體內的濕熱之氣， 以與外界達到平衡。
過敏體質
過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動。 在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入， 出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養髒氣。 另外， 由於穀雨時節雨水較多， 要防濕邪侵入人體， 出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
如何防範鼻子過敏
除了特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動外。 不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。 每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力， 是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
適當進補益身體
春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在穀雨的15天及清明的最後3天中，脾卻處於旺盛時期。順應四時的養生原則。此節氣中，脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能正處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，所以這時正是補身的大好時機，使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。
此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季裡因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
穀雨之後，溫度升高，稍顯燥熱。可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是番茄、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。
是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
適當進補益身體
春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在穀雨的15天及清明的最後3天中，脾卻處於旺盛時期。順應四時的養生原則。此節氣中，脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能正處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，所以這時正是補身的大好時機，使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。
此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季裡因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
穀雨之後，溫度升高，稍顯燥熱。可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是番茄、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。