肝病的可怕之處， 就在於大部分的肝病沒有特別的明顯症狀， 這也是肝病被稱為“最大的隱形殺手”的原因。 所以護肝是養生之重， 尤其當身體出現一些肝受損徵兆時應引起注意， 以避免肝病的發生和惡化。
肝臟對人體代謝起著重要作用， 肝臟功能受損的話， 皮膚再生就會受到阻礙， 同時， 肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
徵兆2：鼻頭發紅鼻頭部分的毛細血管擴張形成所謂的“紅鼻子”， 雖然並不一定是肝臟受損導致， 但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”， 需要警惕。
徵兆3：粉刺增多人體內黃體荷爾蒙能促進皮脂分泌， 肝臟能破壞黃體荷爾蒙， 調整荷爾蒙平衡， 而肝臟功能降低會使皮脂分泌增多， 最終導致粉刺、痘痘生長。
肝細胞遭到破壞， 肝細胞內的鐵會流入血管， 使血液內鐵成份增加， 導致臉色發黑。 這種症狀最易在男性和閉經後的女性身上出現。 因此， 當臉色無故發黑， 一定要警惕是否肝受損， 並及時護肝。
保持心情開朗養肝護肝， 首先要學會克制憤怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗，
肝臟負責把吃進的食物， 轉換成身體能量來源， 飲食不均衡便會增加肝臟負擔， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例， 飲食合理， 營養均衡有利於護肝。
肥胖會加重肝臟負擔， 加大脂肪肝的患病率， 理想的減重方式就是均衡飲食加上規律運動， 可適當進行慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 不僅消耗體內熱量， 控制體重增長， 也能提高自身免疫力。
注意睡眠時間成年人的睡眠時間應保證8小時， 最好的睡眠狀態是從23點開始準備睡覺， 到淩晨1至3點進入深度睡眠， 這個時辰是養肝血的最佳時間， 反之就會肝血不足， 所以保證充足的睡眠， 別讓熬夜傷了肝。
用中藥護肝中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝， 養生君為大家推薦幾味養肝藥， 平日可以代茶飲。
【絞股藍】絞股藍歸肺；脾；腎經， 入藥可用來煮水和泡茶， 有保肝解毒、降血壓、降血脂血糖的功效。
【葛根】葛根能改善腦部血液迴圈， 有醒酒健胃、養肝護胃、輔助降三高的功效。
【決明子】決明子入肝、腎、大腸經， 有清肝明目、潤腸通便的作用， 輔助降血壓降血脂。
決明子
一杯養肝茶：護肝降三高
根據上述所述情況， 本君為大家推薦一個養肝茶——太白養心茶， 由白毛銀露梅、決明子、淡竹葉組成，除了日常養肝保健，還能輔助降三高，是中老年人非常比較不錯的選擇，喝起來也更加方便快捷。
太白養心茶
生活中的五大降三高蔬菜
一、馬鈴薯
馬鈴薯具有抗衰老的功效，它的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。而且馬鈴薯的蛋白質含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。馬鈴薯渾身是寶，堪稱“地下蘋果”。
功效：
1、馬鈴薯榨汁降血壓
2、蒸或煮馬鈴薯降血糖、減肥
3、馬鈴薯炒著吃助消化
4、馬鈴薯加蜂潤腸防便秘
5、新鮮馬鈴薯片蜜美容
6、常吃馬鈴薯防結腸癌防癌
二、蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。蘆筍是極好的抗腹脹食品，它能有效助你排水和排除體內某些毒素，減輕浮腫症狀。它還能幫助體內的“好細菌”生長，平衡消化系統，減少氣體產量。
三、生薑
薑能緩解感冒症狀，肌肉疼痛，痙攣甚至暈船。生薑是天然的抗炎劑，能舒緩消化系統，鬆弛消化道，促進消化，生薑能使胃蛋白酶作用減弱，脂肪分解酶的作用增強，對中樞神經系統有抑制作用。此外，薑還含有一種促進蛋白質吸收的酶，從而降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮薑加入果汁內或者醬料裡，或者自製薑茶，都是不錯的食法。
功效：
1、抑制腫瘤
2、開胃健脾，促進食欲
3、防暑降溫提神
4、消除酒醉，減輕面部暗瘡
5、緩解腰肩疼痛
6、消除腳臭、防治頭皮屑
四、玉米
玉米是粗糧中的減肥食品之一，玉米的種類很多，但是由於玉米的纖維素含量非常高，因此有很強的飽腹感，可以助你減少食物的攝入量。同時玉米還有促進身體排毒的作用。玉米須含維生素K，對維生素K缺乏所致凝血功能障礙有治療作用，能對抗腎上腺素的升壓效應。
五、海藻
海藻也是印尼及其它東南亞國家的傳統藥材，用於退燒、治咳，以及治療氣喘、痔瘡、流鼻涕、腸胃不適及泌尿疾病等。日本人喜歡食用海藻，以加強身體抗癌、抗腫瘤的能力，且可有效改善糖尿病症狀及紓解緊張壓力。素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。抗病毒，防癌抗癌海藻提取液蛋白多糖類可對抗各種病毒，其中包括愛滋病病毒和致癌的RNA病毒。
功效：
1、降低血清膽固醇
2、抗內毒素、抗腫瘤
3、能治療佝僂病、甲狀腺障礙症
4、降壓、降血脂、減肥
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生活中的五大降三高蔬菜
一、馬鈴薯
馬鈴薯具有抗衰老的功效，它的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。而且馬鈴薯的蛋白質含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。馬鈴薯渾身是寶，堪稱“地下蘋果”。
功效：
1、馬鈴薯榨汁降血壓
2、蒸或煮馬鈴薯降血糖、減肥
3、馬鈴薯炒著吃助消化
4、馬鈴薯加蜂潤腸防便秘
5、新鮮馬鈴薯片蜜美容
6、常吃馬鈴薯防結腸癌防癌
二、蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。蘆筍是極好的抗腹脹食品，它能有效助你排水和排除體內某些毒素，減輕浮腫症狀。它還能幫助體內的“好細菌”生長，平衡消化系統，減少氣體產量。
三、生薑
薑能緩解感冒症狀，肌肉疼痛，痙攣甚至暈船。生薑是天然的抗炎劑，能舒緩消化系統，鬆弛消化道，促進消化，生薑能使胃蛋白酶作用減弱，脂肪分解酶的作用增強，對中樞神經系統有抑制作用。此外，薑還含有一種促進蛋白質吸收的酶，從而降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮薑加入果汁內或者醬料裡，或者自製薑茶，都是不錯的食法。
功效：
1、抑制腫瘤
2、開胃健脾，促進食欲
3、防暑降溫提神
4、消除酒醉，減輕面部暗瘡
5、緩解腰肩疼痛
6、消除腳臭、防治頭皮屑
四、玉米
玉米是粗糧中的減肥食品之一，玉米的種類很多，但是由於玉米的纖維素含量非常高，因此有很強的飽腹感，可以助你減少食物的攝入量。同時玉米還有促進身體排毒的作用。玉米須含維生素K，對維生素K缺乏所致凝血功能障礙有治療作用，能對抗腎上腺素的升壓效應。
五、海藻
海藻也是印尼及其它東南亞國家的傳統藥材，用於退燒、治咳，以及治療氣喘、痔瘡、流鼻涕、腸胃不適及泌尿疾病等。日本人喜歡食用海藻，以加強身體抗癌、抗腫瘤的能力，且可有效改善糖尿病症狀及紓解緊張壓力。素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。抗病毒，防癌抗癌海藻提取液蛋白多糖類可對抗各種病毒，其中包括愛滋病病毒和致癌的RNA病毒。
功效：
1、降低血清膽固醇
2、抗內毒素、抗腫瘤
3、能治療佝僂病、甲狀腺障礙症
4、降壓、降血脂、減肥
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