如果健身鍛煉中， 你只能鍛煉身體的一個部位， 那麼你會選擇哪裡？手臂、胸肌還是腹肌？
對於有經驗的健身達人來說，
這毫無疑問會選擇大腿肌群！為什麼呢？
因為當你腿部肌肉足夠強大時， 你身上其他部位也不會太弱。 雖然上肢跟下肢是分離的， 但鍛煉下肢的時候， 會帶動上肢的血液。
對於遇到減肥瓶頸或者增肌瓶頸的人來說， 練腿無疑是最好的選擇， 能刺激男人睾酮分泌，
而人老總是先老雙腿，
只有腿部強健了，
你走動才有力量，
才能行走，
練腿能讓衰老來的更慢，
你才能活得更加自由瀟灑。
但是，
很多人又害怕練腿，
因為特別痛苦，
通常第2天你走路都是個大問題了。
然而，
練腿帶來的效果，
是你做夢都要笑醒的。
腿部也被稱為身體的“發動機”，
所以你還會拒絕練腿嗎？
練腿的幾個經典動作， 你學會了嗎？
訓練動作如下：
1、相撲深蹲
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2、單腿硬拉
3、單腿硬拉
4、分腿蹲
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5、負重臀推
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6、站姿提踵
每個動作次數為15RM-20RM*3-4組，每次鍛煉完要休息兩三天，再開始鍛煉。
該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！
關注公眾號：全球健身號獲取一周瘦4斤、新手健身計畫5、負重臀推
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6、站姿提踵
每個動作次數為15RM-20RM*3-4組，每次鍛煉完要休息兩三天，再開始鍛煉。
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