現在人們對健康、身材越來越重視， 健身成為一種非常受歡迎的運動方式， 同時也是一種很好的減肥方式。 在健身運動過程中對於人體能量的消耗是非常巨大的， 身體需要碳水化合物和蛋白質正確的結合以便提供源源不斷的能量， 為了給健身運動中攝入足夠充分的能量養分以保證健身效果， 健身之前的飲食是需要特別注意的。
那麼， 在健身之前要吃什麼才能在運動過程中更好地燃燒脂肪以達到理想的瘦身減肥效果呢？一起來瞭解一下吧！
1、香蕉
香蕉富含豐富的碳水化合物， 可以為身體快速補充能量， 很適合在運動之前食用。 同時香蕉中豐富的鉀可以維持肌肉和神經功能， 而且香蕉有很好的促進腸胃蠕動的功效， 可以促進體內廢物排出。
2、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維帶來的飽腹感是非常強的， 健身前來杯燕麥， 不僅不會感覺到餓， 還會有很充足的能量來源貫穿你的整個運動過程。 這非常有助於碳水化合物釋放到血液中， 為身體帶來充沛的能量。
3、優酪乳
優酪乳可以通暢腸道， 清除腸道中所堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類數量， 增加腸道益生菌， 促進消化與吸收。 但是選擇優酪乳的時候注意選擇一些含糖量較低的純優酪乳。
4、咖啡
研究證明， 咖啡因在一定程度上對提升鍛煉效果有幫助， 咖啡因會幫助你產生更多的能量， 降低身體疲勞程度， 並能有效提高脂肪燃燒率。 對了， 記得喝咖啡時盡可能地不要加糖哦。
5、全麥麵包
相比普通麵包，
全麥麵包的營養價值更豐富，
它富含膳食纖維，
是身體所需的碳水化合物的最佳來源，
它所帶來的飽腹感也是特別強的。
而且，
其蛋白質和各種維生素、礦物質的含量都是遠遠優於普通麵包的。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的類胡蘿蔔素為脂溶性的，與脂類結合才可以酶解，烹調的胡蘿蔔素比較穩定。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質，可加強腸道蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長。所以，胡蘿蔔更適合熟食。
7、牛油果
由於牛油果能夠促進食物中抗氧化劑的吸收，抗氧化劑有助於促進細胞的生長，而且牛油果當中含有大量的不飽和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆積。
胡蘿蔔所含的類胡蘿蔔素為脂溶性的，與脂類結合才可以酶解，烹調的胡蘿蔔素比較穩定。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質，可加強腸道蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長。所以，胡蘿蔔更適合熟食。
7、牛油果
由於牛油果能夠促進食物中抗氧化劑的吸收，抗氧化劑有助於促進細胞的生長，而且牛油果當中含有大量的不飽和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆積。