糖是人體熱能的重要來源， 很多糖類食品憑藉其甜甜的口感也深受大眾喜愛。 不過最近有媒體報導， 糖食用過量會增加多種患疾病風險。
說起吃糖過量的危害， 很多人第一反應就是會想到增加齲齒風險。 在媒體的報導中， 這一項確實名列其中。 此外還包括增大近視、腳氣病、營養不良、患糖尿病等風險。 作為餐桌上的好朋友， 糖真的發起威來這麼厲害嗎？市中醫院醫生認為， 吃糖過量最直接的影響， 一個是增加齲齒風險。 ， 其次就是容易導致肥胖， 而肥胖又容易增加很多患病幾率。
如果正常成年人肥胖就容易引起血脂方面代謝問題、心血管問題， 內分泌特別是糖尿病升高。 還有就是妊娠期， 婦女妊娠期糖尿病發病也會升高。
既然吃糖過量有這麼多的危害， 那我們平時該如何控制攝入量呢？醫生介紹， 《中國居民膳食指南》提出， 每人食糖每日不超過50克， 最好限制在25克以內。 食品烹飪除了少用糖醋外， 還要警惕生活中的隱形糖。 有些食品名字雖然沒有糖， 但是含糖量也並不低， 像麵包、奶茶、果汁、奶油等。 吃水果時， 也應多選低糖的西柚、青梅、草莓、楊梅等。 還有重要的一點， 就是不要吃了糖就馬上睡覺。 吃糖馬上睡覺吸收快， 集中在夜晚吸收到達峰值， 影響代謝， 白天吃糖活動會代謝， 所以這個要注意。
記者：周晶晶、劉德鵬