對糖友而言， 生活已經如此艱難， 為何連吃口飯都這麼嚴格哦！穩糖君也很無奈啊， 只能說中國實在太大了， 飲食文化龐雜， 就連一個蔬菜的做法都有不下10種， 而且飲食總量還有各種各樣的換算， 比如用紅薯替代主食， 要從總量裡扣除， 加餐吃了一個蘋果， 也要扣；這可怎麼記啊？
難道糖尿病飲食， 就不能變的簡單點嗎？
穩糖APP教你記住5組數字， 就能管理好血糖
（1）1 袋牛奶
（2）200～250 克碳水化合物
（3）3 份優質蛋白質
（4）4 句話
（5）500 克蔬菜
怎麼去理解呢？這就為您詳細道來
1 袋牛奶
每天保證 1 袋牛奶，
250～300 毫升，
可以安排在早餐，
或者加餐的時候。
如果糖友血脂高， 建議選擇低脂牛奶， 比較年輕的糖友也可以選擇脫脂牛奶， 優酪乳也是很好的選擇。
200～250 克碳水化合物
碳水化合物包括主食， 比如米飯、麵條中的澱粉， 還有白砂糖、蜂蜜等調料中的糖， 以及含糖飲料、水果中的糖。 糖友每天可以攝入碳水化合物 200～250 克。
關於主食， 穩糖APP建議糖友多選擇粗糧、雜豆， 比如燕麥、糙米、綠豆、紅豆等。 爭取粗糧、雜豆占主食的 1/2～1/3， 有利於糖友餐後血糖的控制。
3 份優質蛋白質
1 份蛋白質相當於 1 兩豬肉， 或 2 兩魚肉， 亦或 1 個雞蛋。
蛋白質攝入不足， 糖友很容易出現消瘦的情況。 所以糖友應保證足夠的蛋白質攝入。
糖友可選擇優質蛋白包括：瘦肉、魚、蛋、奶類等。
4 句話
4句話：有粗有細， 少甜限鹽， 少食多餐， 七八分飽。 這很精准的概括了糖尿病飲食治療的精髓。
希望糖友時時謹記飲食講究粗細搭配， 少吃甜食， 限制鈉鹽的攝入。
500 克蔬菜
蔬菜能量低、含糖少， 富含膳食纖維、各種維生素和礦物質， 有利於控制餐後血糖， 對於防止高血壓和高血脂也很有好處。
糖友要保證每天有 500 克以上的蔬菜攝入量， 在控制餐後血糖的同時， 還可以幫助糖友增加飽腹感。
蔬菜中的黃瓜、番茄還可以在加餐中食用。
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