控制糖尿病， 管理血糖是基礎又關鍵的一環， 但是不少糖友著重空腹血糖， 而很少關注餐後2小時有沒有達標？穩糖APP提醒：餐後血糖長期過高， 會增加糖尿病併發症的風險， 糖友要警惕！
正常餐後2小時靜脈血糖值的標準是：4.4-7.8mmol/L。
這個血糖值是靜脈血糖的標準， 不是糖友用便攜血糖儀檢測的尖血糖， 指尖血糖僅可作為參考。
體檢中， 如果餐後2小時血糖超過7.8但還沒有超出11.1mmol/L， 屬於糖尿病前期。 如果餐後2小時血糖超出11.1mmol/L， 不管空腹是否正常， 都屬於糖尿病。
因此糖尿病友要將血糖2小時血糖控制在7.8mmol/L以下， 這有利於減輕胰島β細胞的負擔， 當然對於老年糖友可以放寬控制標準， 餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下即可。
部分糖友餐後2小時血糖未達標， 應該怎麼做？穩糖APP整理了一些小妙招
1、不吃稀飯等煮得過爛的食物
很多煮得過爛的食物， 如稀飯等， 升血糖速度非常快， 比白米飯還要快上很多， 餐後1小時或者餐後2小時血糖很多時候會高得離譜。
所以當血糖未達標時， 糖友都應當避免經常吃這些煮得過爛的食物。
2、吃飯不要太快， 注意搭配蔬菜
吃飯時吃一小口主食， 搭配吃一種蔬菜或者魚類， 因為它們富含膳食纖維和蛋白質， 每次吃飯時間應當保證在20分鐘左右， 這樣能夠讓血糖上升速度延緩很多， 餐後血糖會好看很多。
3、注意用餐順序
專家對糖友進行過跟蹤調查， 發現糖友用餐順序對餐後血糖的影響十分明顯。
因此穩糖APP提醒：糖友們可以先吃一些生菜、黃瓜、番茄等，
4、飯菜中適量加醋
醋酸能抑制澱粉酶的活性， 減慢澱粉分解為糖的速度， 所以主食搭配醋可降低餐後血糖。
醋能提高胰島素敏感性， 除了醋酸， 醋裡還含有多種多酚類化合物， 這些物質可減緩葡萄糖的吸收， 或者刺激胰島素的分泌， 從而調節餐後血糖。
陳醋的醋酸含量高， 約為６％， 一次食用30毫升左右的醋， 即可達到控糖作用。
5、堅持餐後運動
吃過飯休息20到30分鐘後， 應走出家門， 到外面去散步(最好是快走)30到45分鐘。 當然也可以在家幹幹家務， 最好能持續30分鐘以上。
更多糖尿病的相關控糖經驗及用泵知識，
免責聲明：文章整理自網路、學術期刊且不限於上述媒體， 若侵權， 請聯繫刪除或下線處理