患糖之後， 你還敢吃肉嗎？相信很多糖友對飲食有很高的要求， 這是值得表揚的！但是這並不意味著糖友就要與肉“絕緣”， 真正做一個“苦行僧”！
肉類中有大量的優質蛋白， 與植物提供的蛋白質相比， 動物蛋白更接近於人體蛋白質， 更容易被人體消化、吸收和利用。 而且動物性蛋白質的氨基酸組成更適合人體需要， 且賴氨酸含量較高， 有利於補充植物性蛋白質中賴氨酸的不足。
因此適當吃肉對糖友是有好處的！
穩糖APP推薦3種適合糖友吃的肉，
想要改善伙食的糖友燥起來吧！
第一種：魚肉
一項食物調查表顯示，
穩糖APP推薦食譜：清蒸鯽魚
準備食材：鯽魚600g、油、薑片、料酒、鹽、醋、蔥絲適量
具體做法：（1）魚用水沖洗乾淨， 用刀魚身兩側割切三刀。
（2）把薑切片， 然後在魚身上撒少許鹽和少許料酒， 薑片， 醃制15分鐘。
（3）鍋中放入適量水， 煮沸。 將醃好的魚放入鍋內， 大火蒸10分鐘左右。 然後關火， 再略燜幾分鐘。
（4）將蒸好的魚取出， 揀去薑片不要， 澆上些許醋， 再撒上蔥絲和薑絲。
（5）往鍋裡倒適量油， 開火燒熱， 趁熱澆在魚身上即可。
糖友每日宜食80g。
第二種：雞肉
雞肉含有豐富的優質蛋白、鐵、鋅、鉻、B族維生素等營養素。 對糖友而言， 高消耗狀態會導致蛋白質、鋅、鐵、B族維生素、維生素C等物質大量流失， 適當增加這些物質的攝入有利於機體的恢復。
穩糖APP推薦食譜：蘑菇燉雞
準備食材：幹蘑菇100克， 雞1只， 鹽、醬油、料酒各適量。
步驟：（1）用溫水將蘑菇泡開， 用冷水洗淨， 去雜質， 撕開備用；
（2）雞洗淨切塊備用；將雞塊、蘑菇一起放入鍋內， 加適量清水， 加入料酒、醬油、精鹽， 燉至熟爛即可。
糖友每日宜食：150~200g
第三種：兔肉
兔肉含有人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸， 屬於高蛋白質（豬肉的2倍）、低脂肪（豬肉的1/16）、低膽固醇的肉類。
常食用兔肉可保護血管， 特別適合肥胖、氣血不足、合併心腦血管疾病的糖尿病友食用。
穩糖APP推薦食譜：紅燒兔肉
準備食材：兔腿400克、桂皮花椒、生薑、八角、丁香、老抽、食鹽、油適量。
具體步驟：（1）兔腿剁成塊， 將花椒水浸泡兔肉後連同花椒一起焯水，
（2）鍋內一次加入足量的水， 煮開後， 將花椒、八角丁香等裝進篩檢程式中， 連同篩檢程式一起放入鍋中。
（3）小火慢燉2個小時， 燉至水少後， 拿出篩檢程式， 大火翻炒收汁， 裝盤。
糖友每日宜食80g。
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