相信很多人都有過前天熬夜趕稿子、或聚會、或打遊戲的經歷， 到了第二天就頭暈眼花、暈暈沉沉， 哪哪兒都不對勁。 據現有資料統計， 我國相當一部分成年人每晚睡時間不到7小時。 晚上睡不好， 會影響第二天一整天的狀態， 那麼有什麼高招能彌補下熬夜的後果呢？今天小編就跟大家聊一聊， 晚睡後的第二天， 該如何補救？
1. 在白天不要試圖去彌補昨晚缺的覺
晚上沒睡好， 第二天很想好好的來補個覺。 其實， 如果小睡時間太長也會干擾人體生物鐘， 導致睡眠困難， 形成惡性循環， 會影響晚上的睡眠。 因此， 即便晚上沒睡好， 第二天也應儘量保持正常生活節奏。
2. 睡醒後立刻打開窗簾
早上醒來後儘快打開窗簾， 讓陽光照射進房間， 可以有效抑制褪黑激素產生， 提示身體睡眠時間已經結束。 清晨接受日光照還能提高血清素水準， 調節情緒， 提高免疫力，
3. 起床後洗個冷水臉
專家表示， 早上起床後用冷水洗個臉， 能提神醒腦。 皮膚接觸冷水後， 攝氧量增加， 血液迴圈加速， 大腦功能得到提升。
4. 早餐要豐富， 至少吃兩種食物
早餐要盡可能的豐富， 最好吃到兩種食物， 比如優酪乳+水果+麥片、全麥麥片+牛奶+水果、雜糧粥+雞蛋+水果、早餐面+雞蛋+蔬菜等。
5. 不要一早就喝咖啡或茶水
早上， 人體內皮質醇水準高， 讓人感覺更清醒。 而咖啡或茶中的咖啡因會抑制皮質醇的產生， 干擾人體自然節律。 推遲早上喝咖啡或茶的時間， 最好只喝水。 過量喝咖啡也加重身體脫水， 影響注意力和記憶力， 導致神經過敏和頭痛。
6. 降低晨練運動量
當人睡眠不足時， 身體的協調能力受影響， 容易出現運動損傷， 運動起來還會感覺更加困難。 若您之前有晨練的習慣， 次日早上要減少活動量。 實在要運動的話， 您可以選擇長距離步行、爬樓梯等。
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