如今，
生活節奏越來越快。
很多人都越來越忽略吃早餐。
他們甚至完全不吃。
事實上，
早餐不可忽視。
我們怎麼能吃得營養呢？至少要少吃這5種劣質早餐。
避開五種吃早餐誤區
1：早上吃太早
很多人習慣於早起吃五六點的早餐， 這意味著他們可以補充人體的需要， 但健康專家指出， 身體的大部分器官休息的睡眠期間， 消化器官需要消化吸收晚餐食物。 如果早餐過早， 它會影響胃腸道其他部分， 這將損害胃腸功能。
健康提示：起床後， 你應該先喝水， 補充睡眠時消耗的水。 經過20至30分鐘的活動， 你才可以吃早餐。
2：早餐太營養
很多人都知道早餐的重要性， 因此早餐食物的選擇盡可能多的， 大量的高蛋白、高熱量、高脂肪的食物， 如乳酪、漢堡、炸雞翅膀、油炸食品等。
健康提示：早餐要吃得清淡， 不要太油、太辣。
3：早餐奶代替純牛奶
牛奶是一種必要的選擇， 很多人的早餐。 很多人經常把“純牛奶”和“早餐奶”混淆。 雖然純牛奶和早餐奶含有牛奶成分， 但兩者的成分和營養成分是不同的。
純牛奶是草原鮮奶， 和早餐奶配料包括牛奶、水、小麥精華、花生、雞蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等等。 雖然， 早餐奶的口感更好，
健康提示：相比而言， 早餐奶更適合作早餐， 而早餐奶其中含有一些添加劑， 不適合長期飲用。
4：早餐就吃牛奶+雞蛋
“牛奶加雞蛋”是很多人早餐的主要內容， 但這樣的早餐是不科學的。 在早晨， 人的身體需要有豐富的早餐碳水化合物補給能量， 而牛奶和雞蛋只能給身體提供豐富的蛋白質， 不能給身體提供足夠的能量。 吃完後， 人們很快就會感到饑餓， 這對腸道有一定的影響。
健康提示：早餐不能缺少主食， 吃牛奶和雞蛋的豈不是， 還應該輔以粥、麵包、饅頭等。
5：“油條、豆漿”作為早餐
相比於西方的“牛奶和雞蛋”， 中國傳統“油條、豆漿”更受歡迎， 但“油條加豆漿”的方法也是不健康的食物。
在高溫油炸過程中， 油條的營養素被破壞且含有致癌物， 吃多了會影響健康。 另外， 早上吃油炸食物不易消化。
健康提示：早餐最好少吃豆漿加油條， 一星期不宜超過2次。