很多產婦在“坐月子”期間，
只是認為多休息、多補充營養就夠了，
其實不然！因為產婦身體虛弱、氣血不足，
產前子宮、臟器、膈肌發生移位後，
現在要通過休養恢復到原來的位置，
必須充分保證休息和正確的臥床方式，
才更有利於產婦的氣血恢復以及膈肌、心臟、胃恢復至原位。
中醫對於產婦分娩後的臥床及養神方法非常重視， 中醫主張：分娩後， 不能立即上床臥睡， 應先閉目養神， 讓心情平和下來， 稍坐片刻， 再上床背靠被褥， 屈膝豎足， 呈半坐臥姿勢， 不可直接睡到平臥。 堅持3天， 每天白天保持半坐臥姿勢， 然後再仰睡或側睡。
閉目養神， 目的在於消除產婦分娩時的緊張情緒， 安定神志， 解除疲勞；半坐臥的目的在於， 使氣血下行， 氣機下達， 有利於排出惡露， 使膈肌下降， 子宮及臟器恢復原位。
在半坐位的同時， 產婦還需用手輕輕揉按腹部。 以雙手從心臟位置下按至臍部， 在臍部停留做旋轉揉按片刻， 再下按至小腹， 再做旋轉揉按， 揉按的時間比臍部稍長一些。
如此反復下按、揉按10餘次， 每天堅持2-3次， 可有效避免惡露、淤血停滯在體內， 還可以避免產後腹痛、產後子宮出血， 快速幫助子宮復舊。
另外， 對於習慣仰睡的產婦， 為了防止子宮向後或向一側傾倒， 休息時要經常注意變換姿勢。 正確的做法是仰臥與側臥交替， 產後第2天開始， 每天要有30-40分鐘的俯臥， 可以分為1-2次進行。
產後2周採取胸膝臥位， 促進子宮儘快復位。
所以， 老人們常說“坐月子、坐月子”， 產婦要有效利用好“坐”，
我是多寶媽， 國家健康管理師。 專注健康育兒、實用育兒知識分享。 歡迎關注、點贊、分享！