中醫醫學認為， 皮膚黑而乾澀， 乃是飲食失節、氣血失調、腎虛、腎色外露等原因所致。 採取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法， 可以使面色白嫩潤澤。 生活中應儘量減少日曬、風吹、冷凍等， 飲食合理， 潤膚增白， 可多食檸檬、蘋果、哈密瓜、西瓜、捲心菜、瓜子、豬皮、魚類等。 據古籍所載與現代醫學證實， 水果、含蛋白質豐富的食物都有益於潤膚養顏。 常用藥亦有玉竹、冬瓜仁、蓮子、胡蘿蔔、萊菔子、枸杞子等作為藥膳效果頗佳。
除皺祛斑， 中藥5大食療驗方
一、蓮子龍眼湯原料：蓮子、芡實各30g， 薏苡仁50g.龍眼肉8g， 蜂蜜適量。
制法：上五味擇淨， 加水500mL.置武火上煮開， 再用文火煮熬1小時， 待軟爛後， 略涼， 取蜂蜜放入， 攪勻， 待溫後即可， 盛入容器， 飲湯吃蓮子， 1次服完。
運用：本品能補脾助運化， 刺激皮膚細胞生長、促進新陳代謝， 可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得潔白、細膩， 是堪稱效佳的美容藥膳，
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二、蘋果雞蛋羹原料：蘋果150g， 雞蛋2個。 白糖25g， 香萊10g.制法：將蘋果削去皮， 剜去果核。 切成小方丁;雞蛋磕入碗中， 攪散;香菜洗淨， 切細末。 淨鍋放清水750g上火， 放入蘋果丁、白糖， 開鍋後勾入水澱粉， 淋入雞蛋液燒沸， 出鍋盛湯盆內即成。
運用：本品可利尿減肥， 滋潤肌膚， 對防止皮膚乾燥、乾裂有很好作用。
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三、百合豬蹄原料：豬蹄1只， 百合150g， 蔥段15g， 薑片100g， 精鹽、味精、料酒、香萊段適量。
制法：將豬蹄治淨殘毛。 洗淨， 斬成小塊。 淨鍋上火。 摻入適量水， 放入豬蹄、蔥段、薑片、料酒，
運用：滑而不膩， 具有清熱止咳。 滋陰潤肺， 安神利尿。 抗皺防衰之功效。
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四、八珍美容露原料：水發銀耳1朵， 罐裝蓮子50g， 龍眼肉50g，
運用：滋陰養顏， 健身美容。 ， 常服可使皮膚光潔， 細嫩如脂。
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五、雞桑嫩枝肘原料：雞桑嫩枝30g，豬肘500g.冰糖50g，鹽少許。
制法：雞桑嫩枝(即在桑樹剛剛萌芽或始結花黃時採集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;豬肘肉刮洗乾淨，鑷淨殘毛，放入沸水鍋內焯去血水，撈出後用清水漂去浮沫;用合適砂鍋先在底部墊幾塊瓷片(防粘鍋)，再加水適量。放入豬肘燒沸。撇去浮沫，另將冰糖的1/2入炒鍋炒為深黃色糖汁，再連同另一半冰糖加入鍋中燒1小時，改移文火上慢煨2小時，至肘子紅爛，加入雞桑嫩枝和少許鹽，略煨即可出鍋。食肘肉，棄雞桑嫩枝不用。
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五、雞桑嫩枝肘原料：雞桑嫩枝30g，豬肘500g.冰糖50g，鹽少許。
制法：雞桑嫩枝(即在桑樹剛剛萌芽或始結花黃時採集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;豬肘肉刮洗乾淨，鑷淨殘毛，放入沸水鍋內焯去血水，撈出後用清水漂去浮沫;用合適砂鍋先在底部墊幾塊瓷片(防粘鍋)，再加水適量。放入豬肘燒沸。撇去浮沫，另將冰糖的1/2入炒鍋炒為深黃色糖汁，再連同另一半冰糖加入鍋中燒1小時，改移文火上慢煨2小時，至肘子紅爛，加入雞桑嫩枝和少許鹽，略煨即可出鍋。食肘肉，棄雞桑嫩枝不用。