健康與亞健康僅僅一字之差，
亞健康困擾許多人，
營養不均衡是主因。
尋找一些健康的吃法，
或許可以終身受益遠離亞健康。
1、果蔬5種以上
每日增加新鮮果蔬的攝入， 確實能夠為身體補充維生素， 但還要滿足5種以上的果蔬搭配。 雖然， 很多人都無法做到， 但長壽地區的人平均每日都要吃掉10種不同種類的新鮮果蔬。
2、吃修復性脂肪
對壽命有幫助的脂肪， 存在于魚類、堅果、種子、橄欖油等，
3、不吃轉基因
一些食物中有殘留農藥、化肥、殺蟲劑等， 長期食用會引起體內激素紊亂。
4、吃熱量低
飲食要有營養， 熱量還要低， 這樣吃的少還可以活得更年輕。 高熱量食物攝入的國家， 患病也更多、壽命相對不長。
5、多吃植物蛋白
肉類為輔， 蔬菜為主。 番茄醫生提醒， 許多長壽地區的人每週只吃1-2次的肉， 或將肉類作為調料放入蔬菜中。 因為肉類含有大量的飽和脂肪， 建議要少吃。 因為人體所需蛋白質， 基本需要從肉類獲取， 不吃肉也是不行。
6、多吃益腦食物
如何補腦？DHA作為熟知的腦黃金， 最需要補充的就是二十二碳八烯酸。 番茄醫生推薦一些富含DHA食物， 包括沙丁魚、金槍魚、三文魚、亞麻油等魚油富含DHA。
7、全穀物食品
精米和麵包都是加工食物，營養流失較多。可是未經過精加工食物，比如糙米、全麥等，含有多種維生素與植物纖維，對人體長期壽命是有好處。
7、全穀物食品
精米和麵包都是加工食物，營養流失較多。可是未經過精加工食物，比如糙米、全麥等，含有多種維生素與植物纖維，對人體長期壽命是有好處。