八仙正宗八段錦
八仙正宗八段錦， 隸屬武當名宗“八仙門”， 其以八仙練形對應八段【練法】， 功效全面， 動作獨特， 妙趣橫生， 是不可多得之內家真傳。 武當全真龍門派宋學玉大師稱譽“八仙八段錦， 錦上花濃豔”。 今特意為讀者薦之。
各段主要作用：國舅醒酒， 活腰、展臂， 熱身、開功；洞賓探海， 使身法靈巧；千斤墜底， 增強腿力；湘子望月， 靈活頭頸， 醒腦、去疲；采和獻舞， 順氣、暢體；仙姑吻蓮， 柔腿、活腰， 利於技擊踢腿；鐘離怒目， 堅實手力， 增大拳勁， 提高視力；果老騎驢， 增益腳力， 舒活全身， 除滯、消疾。
【總訣】
國舅醒酒懶伸腰， 洞賓探海身法巧。
鐵腿拐李千斤墜， 湘子望月健首腦。
采和獻舞氣順暢， 仙姑吻蓮柔功高。
鐘離怒目打拳勁， 果老騎驢百疾消。
武當真傳八仙勢， 錦上花濃功夫妙。
第一段 國舅醒酒懶伸腰
【歌訣】
腹前叉指上托天， 吸氣一口一轉旋。
分掌撥雲收腹前， 六至九遍勢還原。
【練法】
1．正身直立， 全身放鬆， 頭往上頂， 舌尖輕舐上齶， 雙臂垂於體側， 雙手指尖觸於兩大腿外側並微屈， 腹微收， 膝微挺， 二目平視。 （圖7-1）
2．左腳向左側橫跨一步， 使兩腳間的距離與肩同寬。 （圖7-2）
圖7-1[圖片]
圖7-2
3．兩膝微微屈蹲， 同時， 兩手緩緩左右抬起；展臂至肋平時，
[圖片]圖7-3
[圖片]圖7-4
[圖片]圖7-5
[圖片]圖7-6
4．閉息， 雙掌上翻經面部上托於頭頂， 掌心向上， 仰面， 眼觀掌背；至兩臂托舉至盡時， 正頭頸， 繼續上舉托抻勁， 同時兩足跟緩緩提起。 （圖7-7～圖7-9）
[圖片]圖7-7
[圖片]圖7-8
[圖片]圖7-9
5．呼氣，落足跟，上體緩緩向左轉至90度時，扭動3下，然後回身面向正前方。（圖7-10、圖7-11）
[圖片]圖7-10
[圖片]圖7-11
6．鬆開十指，向左右分展、落下收至小腹前叉指，手心向上，同時身體重心下沉，兩膝略屈。（圖7-12、圖7-13）
[圖片]圖7-12
[圖片]圖7-13
7．繼續重複上述動作，至舉臂落跟後，上體向右轉動，其他動作要領與左轉動一樣。收落時，兩手不在腹前叉指，而是收落體側，左腳收於右腳內側成並步而立，放鬆身體，調勻呼吸。（圖7-14～圖7-21）
[圖片]圖7-14
[圖片]圖7-15
[圖片]圖7-16
[圖片]圖7-17
[圖片]圖7-18
[圖片]圖7-19
[圖片]圖7-20
[圖片]圖7-21
【要點】
1．兩掌上托要舒胸展體，略有停頓，保持抻拉。
2．兩掌下落，松腰沉髖，沉肩墜肘，松腕舒指，上體中正。
【功用】
1．通過兩掌上托，緩慢用力，保持抻拉，可使三焦通暢、氣血調和。
2．通過拉長軀幹與上肢各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對防治肩部疾患、預防頸椎病等具有良好的作用。
[圖片]圖7-8
[圖片]圖7-9
5．呼氣，落足跟，上體緩緩向左轉至90度時，扭動3下，然後回身面向正前方。（圖7-10、圖7-11）
[圖片]圖7-10
[圖片]圖7-11
6．鬆開十指，向左右分展、落下收至小腹前叉指，手心向上，同時身體重心下沉，兩膝略屈。（圖7-12、圖7-13）
[圖片]圖7-12
[圖片]圖7-13
7．繼續重複上述動作，至舉臂落跟後，上體向右轉動，其他動作要領與左轉動一樣。收落時，兩手不在腹前叉指，而是收落體側，左腳收於右腳內側成並步而立，放鬆身體，調勻呼吸。（圖7-14～圖7-21）
[圖片]圖7-14
[圖片]圖7-15
[圖片]圖7-16
[圖片]圖7-17
[圖片]圖7-18
[圖片]圖7-19
[圖片]圖7-20
[圖片]圖7-21
【要點】
1．兩掌上托要舒胸展體，略有停頓，保持抻拉。
2．兩掌下落，松腰沉髖，沉肩墜肘，松腕舒指，上體中正。
【功用】
1．通過兩掌上托，緩慢用力，保持抻拉，可使三焦通暢、氣血調和。
2．通過拉長軀幹與上肢各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對防治肩部疾患、預防頸椎病等具有良好的作用。