第二段 洞賓探海身法巧
【歌訣】
雙手交叉在胸前， 馬步蹲襠要穩健。
左推右拉似射箭， 探海平衡勢還原。
【練法】
1．接上勢。 左腳向左側橫跨一大步， 兩腳間距離約是自己的三足寬。 同時， 兩手交臂於胸前， 左手在外， 右手在內， 手心向裡；兩腿伸立成開步站立， 吸氣至滿。 （圖7-22、圖7-23）
[圖片]圖7-22
[圖片]圖7-23
2．左掌豎食指， 余四指屈于掌中成“單指掌”；右手拇、食二指相扣， 餘三指握掌中。 隨兩膝緩緩下蹲成馬步的同時，
（圖7-24）
3．呼氣， 松體， 右手成掌向右側下落， 重心落於右腿， 左腳緩緩抬離地面， 向右擱於右膝， 同時， 兩掌左右上抬展， 繼向前合攏交叉臂于胸， 左掌在外， 右掌在裡， 指尖向上， 左掌心向右， 右掌心向左。 （圖7-25～圖7-27）
[圖片]圖7-24
[圖片]圖7-25
[圖片]圖7-26
[圖片]圖7-27
4．兩掌緩緩落至小腹前時， 兩掌分收于腹側成掌心向上，
膝緩緩提起， 收膝入懷， 右腳趾抓地扣緊， 支撐身體重心。 （圖7-28）
5．兩臂左右分張之際， 左腳向左側緩緩伸腿至直；繼向後， 接著屈膝後伸， 兩掌向正前方直臂合攏交叉成“十字手”（右手在外， 左手在內）， 交叉於胸前；上身前探， 左腳屈舉於右側背上方。 （圖7-29～圖7-31）
[圖片]圖7-28
[圖片]圖7-29
[圖片]圖7-30
[圖片]圖7-31
6．隨之，右手成“單指掌”向右側斜上方推出，掌心向右，左手成“扣弦手”，以肘帶臂拉至左肩前，虎口向上，手心對肩，頭右轉注視右手食指，兩手如拉弓射箭，身體成探海平衡勢。（圖7-32）
7．左腳緩緩收落於左側地面，腳尖點地，上體左轉，兩手伸直展臂，掌心向
外，虎口向前，目視左側方。（圖7-33）
[圖片]圖7-32
[圖片]圖7-33
8．重心左移，屈膝微蹲之際，兩掌緩緩收落於左右小腹側，掌心向上，掌指相對，如抱掌狀。（圖7-34）
9．接下來即做右勢，動作要領與上述動作一樣，唯動作方向相反。[圖片]圖7-34
【要點】
1．支撐腿要掌握好平衡，上體不可搖晃，落步要穩健。
2．側拉之手五指要併攏屈緊，肩臂放平。
3．八字掌側撐需沉肩墜肘，屈腕、豎指，掌心含空。
4．年老或體弱者可自行調整獨立腿以及馬步高度。
【功用】
1．展肩擴胸，可刺激督脈和背部腧穴；同時，刺激手三陰三陽經等，可調節手太陰肺經等經脈之氣。
2．可有效發展下肢肌肉力量，提高平衡和協調能力；同時，增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關節及指關節的靈活性。
3．有利於矯正不良姿勢，如駝背及肩內收，能很好地預防肩、頸疾病等。
[圖片]圖7-29
[圖片]圖7-30
[圖片]圖7-31
6．隨之，右手成“單指掌”向右側斜上方推出，掌心向右，左手成“扣弦手”，以肘帶臂拉至左肩前，虎口向上，手心對肩，頭右轉注視右手食指，兩手如拉弓射箭，身體成探海平衡勢。（圖7-32）
7．左腳緩緩收落於左側地面，腳尖點地，上體左轉，兩手伸直展臂，掌心向
外，虎口向前，目視左側方。（圖7-33）
[圖片]圖7-32
[圖片]圖7-33
8．重心左移，屈膝微蹲之際，兩掌緩緩收落於左右小腹側，掌心向上，掌指相對，如抱掌狀。（圖7-34）
9．接下來即做右勢，動作要領與上述動作一樣，唯動作方向相反。[圖片]圖7-34
【要點】
1．支撐腿要掌握好平衡，上體不可搖晃，落步要穩健。
2．側拉之手五指要併攏屈緊，肩臂放平。
3．八字掌側撐需沉肩墜肘，屈腕、豎指，掌心含空。
4．年老或體弱者可自行調整獨立腿以及馬步高度。
【功用】
1．展肩擴胸，可刺激督脈和背部腧穴；同時，刺激手三陰三陽經等，可調節手太陰肺經等經脈之氣。
2．可有效發展下肢肌肉力量，提高平衡和協調能力；同時，增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關節及指關節的靈活性。
3．有利於矯正不良姿勢，如駝背及肩內收，能很好地預防肩、頸疾病等。