第四段 回馬一槍退五勞
【歌訣】
兩拳自腹上下分， 左托右按至極限。
上體隨之右旋身， 扭頭意如回馬鞭。
展臂收拳勢還原， 繼作左顧瞧後邊。
【練法】
1．兩腳開立， 比肩寬， 兩手握拳抱於腰間， 拳心向上， 拳面向前， 自然呼吸。 （圖6-25）
2．兩手用力向胸腹前屈肘收抱， 拳心向裡， 拳眼向上， 右拳在裡， 左拳在外；兩膝略屈， 成高馬步樁。 （圖6-26）
[圖片]圖6-25
兩拳自腹上下分， 左托右按至極限。
上體隨之右旋身， 扭頭意如回馬鞭。
展臂收拳勢還原， 繼作左顧瞧後邊。
【練法】
1．兩腳開立， 比肩寬， 兩手握拳抱於腰間， 拳心向上， 拳面向前， 自然呼吸。 （圖6-25）
2．兩手用力向胸腹前屈肘收抱，
[圖片]圖6-25
[圖片]圖6-26
3．兩腿伸直， 上身起立。 同時， 兩拳變掌， 右掌心向下， 用力下壓至腹前；左掌心向上， 用力上托至胸前。 （圖6-27）
4．兩掌繼續下壓上托， 使右掌下壓至右大腿側， 指尖向前；左掌托舉于頭頂上方， 掌心向上， 掌指向右；仰面， 目視左掌背。 （圖6-28）
[圖片]圖6-27
[圖片]圖6-28
5．兩手的上托下按至一定程度時， 上身再向右儘量扭轉，
6．左臂向左側下落、展臂， 右臂向上抬起。 同時， 上體緩緩左轉， 至正面時兩臂平肩， 兩掌心向上， 頭左轉， 注視左掌。 （圖6-30）
[圖片]圖6-29
[圖片]圖6-30
7．兩掌同時緩緩下落， 收至腹前後， 兩掌變拳再用力向裡屈肘收抱， 拳心向裡， 拳眼向上， 右拳在內， 左拳在外；兩膝略屈成高馬步樁， 目視兩拳。 （圖6-31）
8．上述動作是左勢， 然後做右勢， 方向與左勢相反。
9．按上述動作反復練習幾遍後， 即可收勢：將左右平伸之掌屈握成拳， 落抱腰間， 拳心向上；調勻呼吸。 （圖6-32）
[圖片]圖6-31
[圖片]圖6-32
【要點】
1．動作要連貫而順暢，上體的轉動完全以兩臂的上托下壓的抻拔勁推動。
2．扭身轉頭，要適度用力；眼球也用力轉動，如果感覺眼疲勞，可閉目調息一會再練。
【功用】
1．這段功夫，既動又靜，動靜相兼，運動量逐漸加大而不氣喘，筋骨逐漸增力而不自覺，循序漸進達到固本培元、外壯內強的目的。其中幾節動作按中醫理論及前人歷來積累的經驗，被認為對五勞七傷有防治作用。五勞七傷，泛指各種內外勞損、受傷。
2．通過練習，有助增強和改善各系統器官生理功能。特別是改善大腦和中樞神經對臟腑氣機及身體各部分的調節作用，鬆弛身心，自然可以消除疲勞，恢復體力，克服各種功能障礙，轉弱為強。
（圖6-32）[圖片]圖6-31
[圖片]圖6-32
【要點】
1．動作要連貫而順暢，上體的轉動完全以兩臂的上托下壓的抻拔勁推動。
2．扭身轉頭，要適度用力；眼球也用力轉動，如果感覺眼疲勞，可閉目調息一會再練。
【功用】
1．這段功夫，既動又靜，動靜相兼，運動量逐漸加大而不氣喘，筋骨逐漸增力而不自覺，循序漸進達到固本培元、外壯內強的目的。其中幾節動作按中醫理論及前人歷來積累的經驗，被認為對五勞七傷有防治作用。五勞七傷，泛指各種內外勞損、受傷。
2．通過練習，有助增強和改善各系統器官生理功能。特別是改善大腦和中樞神經對臟腑氣機及身體各部分的調節作用，鬆弛身心，自然可以消除疲勞，恢復體力，克服各種功能障礙，轉弱為強。