第二段 挽弓追風射胡梟
【歌訣】
兩拳交臂在胸前， 蹲身坐馬把手翻。
左手豎指往左推， 右手扣指拉弓弦。
左右相同似射箭， 擴胸展臂練幾遍。
【練法】
1．兩腳而立， 稍比肩寬， 兩手握拳抱於腰間， 拳心向上， 拳面向前， 自然呼吸。 （圖6-11）
2．兩拳用力平屈收抱， 肘彎曲至胸前， 拳心向裡， 拳眼向上， 左拳在外， 右拳在內， 左腕內側貼住右腕背， 目視兩拳間。 （圖6-12）
[圖片]圖6-11
3．兩膝彎曲， 上身下坐， 大腿與地面平行， 膝對腳尖，
[圖片]圖6-13
4．起身， 兩手向胸前合攏成拳，
5．雙臂成右向拉弓射箭勢。 與左向拉弓射箭勢相同， 方向相反。
6．按上述動作左右各做幾遍後， 上身立起， 同時， 兩手成掌向胸前交叉上舉， 至頭頂， 左右分開， 挽臂收於兩腰間抱拳， 拳心向上， 二目平視前方。
（圖6-15、圖6-16）
[圖片]圖6-14
[圖片]圖6-15
[圖片]圖6-16
【要點】
1．整勢動作的運行要緩慢而順暢， 兩手的一撐一拉， 意想張弓射箭時的力量， 胸部自然擴張。
2．豎指掌要力注掌心， 扣指手以拇指按住食指尖節如“鳳眼捶”狀。
【功用】
1．通過模擬彎弓搭箭， 遠射天上大雕的一連串動作， 可以增強心肺功能， 強壯胸肌， 結實四肢肌肉。
2．左右開弓時， 眼睛、頸椎、胸椎、腰椎也隨著左右旋轉活動， 心肺等內臟器官能得到運動和按摩。
3．鍛煉眼睛內的睫狀肌， 經常練習， 防止近視、斜視， 消除眼睛疲勞， 增進視力， 令人眼明手快， 反應敏捷。
4．在坐馬彎弓、搭箭射出的連續動作中，鍛煉右腦與左腦的溝通及身體各部分的協調能力，起到發揮潛能、增強記憶、延緩大腦退化、穩固步履的作用。
反應敏捷。4．在坐馬彎弓、搭箭射出的連續動作中，鍛煉右腦與左腦的溝通及身體各部分的協調能力，起到發揮潛能、增強記憶、延緩大腦退化、穩固步履的作用。