很多腰椎間盤突出症患者在急性發作期腰腿疼痛難忍， 除了用藥、理療等治療方法， 臥床休息確實也是減輕症狀的方法之一。 因為躺著的時候脊柱不需要受到身體的壓迫， 突出的椎間盤承受的壓力也就小得多， 這樣就不會繼續向外突了。
那具體怎麼休息呢？是不是一定要睡硬板床？其實最好是在硬板上墊一個厚度8釐米左右的棕墊， 患者會舒服一些， 但是軟的乳膠墊就不合適了。
臥床的姿勢並沒有嚴格的限制， 趴著、躺著、側著都行， 側身時把一條腿曲起來可以減輕椎間盤的壓力， 減輕對神經的刺激。
醫生讓臥床休息， 就要一直躺著、不能起身嗎？當然不是。 吃飯、上廁所都是可以下床的， 只要時間不太長就行， 佩戴圍腰為好。
躺在床上的時候還要積極進行康復鍛煉， 可以躺在床上做平板支撐還有五點支撐訓練（如下圖）， 這些練習可以加強腰背部肌肉的力量， 加強腰椎間盤的穩定性， 改善腿痛的症狀。
但是有一種叫“小燕飛”的動作不適合急性期患者做， 因為姿勢不太容易掌握， 而且對患者體能和柔韌性的要求比較高。
平板支撐
五點支撐
小燕飛
一般臥床休息的時間是三周左右， 等病情緩解， 疼痛減輕後就可以逐步下床活動了。
審稿專家：吳奉梁 北京大學第三醫院 骨科
擅長：脊柱退行性變， 如頸椎病、腰椎間盤突出症， 腰椎滑脫及腰椎管狹窄症， 胸椎黃韌帶骨化症， 骨質疏鬆壓縮性骨折。
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