文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
我想很多人都知道， 產前會出現宮縮， 意味著寶寶即將來臨。 但是很多人都在不知道， 產後也會出現宮縮。 而且產後的宮縮， 一點都不比產前的宮縮好受， 真的是太折磨人了！
產前的宮縮是為分娩做準備， 那麼產後的宮縮又是為了什麼呢？
造成產後宮縮的主要原因是， 子宮通過收縮， 恢復到正常的大小。 那些多胎的媽媽痛感會更明顯， 因為她們的子宮只有加強宮縮， 才能恢復到正常的大小。
那麼， 當媽媽們出現產後宮縮時， 應該怎麼做， 才能緩解自己的痛感呢？
1、睡覺時採用側臥位， 不要長時間的站立， 或是久坐不動；
2、媽媽可以用手， 微微用力， 在腹部做環形按摩；
3、每半個小時用熱水袋熱敷一次小腹部；
4、出現非常嚴重的宮縮， 已經影響到休息和睡眠時， 應該向醫生尋求幫助；
5、通過按摩、深呼吸等方式來轉移注意力， 緩解媽媽緊張的心理。
產後的宮縮是一種很正常的生理現象， 如果疼痛的頻率在正常範圍內， 就屬於正常的情況， 不必太過擔心。 但是， 如果媽媽出現產後宮縮的次數很多， 時常也較長， 那就需要從一些日常活動著手， 來減輕自己的產後宮縮症狀：
1、儘量不要搬重物， 或是走太多的路， 避免腹部用力， 加重宮縮；
2、感到疲勞時就躺下休息， 保持心情平靜；
3、保持精神舒緩， 不能壓力過大；
4、要注意保暖， 防止腰部以下受涼， 能夠預防宮縮發生。
產後的第一天， 子宮大概維持在臍部的高度， 隨後每天都會下降一指。 一般來說，
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。