Amy Jo這次帶來的內容是針對核心肌群的訓練說明的， 一般人常犯的腹肌訓練錯誤主要以下4個：
第一個是在做反式卷腹時， 如果讓下背騰空，
第二個是可以利用屈膝來減輕訓練動作的強度， 有時候強度較低的狀態下， 訓練次數和動作模式會比較適合初學者。
第三個是可以讓腹部保持緊繃， 透過排空腹部的氣體， 加強訓練時的肌肉收縮。
第四個是在仰臥起坐時， 因為身體過度前傾， 導致髖屈肌的過度參與， 這時可以讓身體更直立， 讓腹肌充分伸展， 增加核心肌群的訓練效果。
下面就點擊左下角的“瞭解更多”觀看訓練視頻吧！
點擊左下角的”瞭解更多“觀看訓練視頻， 點擊右上角關注茶健身頭條號。