從古至今不知有多少人為了長生付出自己的畢生的精力，
但最終也是徒勞一場。
然而，
長壽之人還是很多的，
隨著生活水準的不斷提高，
越來越會生活，
讓自己的身體保持一個健康的狀態，
也有更多的幾率能長壽。
心態樂觀
經常處於怡然自得的樂觀狀態， 就會對人的生理起著良好的調節作用， 可以提高大腦和整個神經系統的功能， 使全身各個系統的功能活動協調一致， 就能食欲好， 睡眠香， 精力充沛， 思維敏捷， 動作也輕鬆、靈巧。
穩定的體重
中醫認為， 胖人多氣虛， 多痰濕;瘦人多陰虛， 多火旺。 這時候只要不是太胖或者太瘦， 那就不必刻意的減肥或增肥。 如果體重突然變化就意味這不健康了。
眼睛不呆滯且反應敏捷。
健康的人， 一般眼睛不會顯得無神和呆滯， 都會有一雙明亮、有神且反應敏捷的眼睛。 所以看看你的眼睛是否有心事， 無精打采，
睡眠好， 半小時內入睡
身體健康， 睡眠好的人， 上床之後都會很快進入睡眠狀態。
但是身體有疾病， 或者是睡眠健康出現問題的朋友， 會出現輾轉反側， 不能入睡的情況。
健康的入睡時間為：半小時以內。
如果超過這個時間， 依然很難入睡，
指甲紅人無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的， 通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
指甲的健康關乎身體的營養狀態， 維生素的攝入， 以及排毒的穩固。 指甲紅潤無棱說明氣血足， 不缺鈣， 也說明內分泌的正常。
頭髮潤澤
中醫認為， “腎者， 其華在發”， “發為血之餘”。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 不僅依賴於腎中精氣之充養， 還有賴於血液的濡養。 越是健康的人， 精血越是充盈， 頭髮自然就潤澤。 反之， 當精血虧虛時， 頭髮易變白而脫落。
心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的， 有的人每分鐘只跳六十多次， 有的人卻要跳動九十多次。 每分鐘相差三十次， 一天即是相差四萬次！心臟跳得太快， 肯定會讓心臟耗費太多力量， 引起勞損， 縮短壽命。 心率慢， 但能確保它的正常收縮和舒張活動， 滿足人體血管中的血液迴圈需求， 且是長期穩定， 功能健全的慢心率， 則與長壽成正比。
充足的睡眠對健康的好處
1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能
脾臟和骨髓是人體的造血系統， 人熬夜一宿， 那麼其機體系統的造血機能降低20%， 熬夜兩宿減低40%， 所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。
2、可以提高人體的免疫力
人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低， 美國的專門機構研究發現， 人如果連續三天只休息6個小時， 那麼其免疫力降低至只剩原來的20%。
3、提高智力
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
4、促進生長和發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能推動論文範文骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
5、消除疲勞，恢復體力
這個不用多說，誰都有體會。
6、是美容的最好方式
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
知道了充足的睡眠對健康的好處多，所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3、提高智力
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
4、促進生長和發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能推動論文範文骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
5、消除疲勞，恢復體力
這個不用多說，誰都有體會。
6、是美容的最好方式
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
知道了充足的睡眠對健康的好處多，所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。