適當的進行運動鍛煉能降低靜脈壓,增強心血管系統的功能,消除便秘,增強肌肉力量,這些對痔瘡的防治有著重要作用,運動療法適宜於內,外痔患者,可以促進血液迴圈,提高療效。
得了痔瘡後慢跑也是可以的,因為痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張所造成的。 跑步不會增高腹內壓力,所以患了痔瘡後是可以跑步的。 但如果跑步時有摩擦感,那就不能再跑步鍛煉了,避免痔瘡出血。 這時應到正規的醫院進行檢查和有效的治療。
1、踮腳走路
走路的時候,雙腳後跟抬起,只用雙腳尖走路,早晚2次,每次各走100米左右,人走動時雙側小腿肌肉收縮,每次擠壓上回的靜脈血量,大致相當於心臟每次搏動所排出的血量,長期堅持有利於提肛收氣,講所下部靜脈血的回流,使痔瘡症狀減輕與消除。
2、打太極拳
練太極拳時有“斂臀提肛”的要求,結合痔瘡的成因,可以知道,肛門,會陰是人體薄弱環境,這個部位血流緩慢,通過針對性的“斂臀提肛”會加速血液迴圈,靜脈血就不易淤積,也能改善軟組織的功能,起到防治痔瘡的作用。
3、交叉起坐運動
兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放鬆,兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放鬆,這樣連續作10~30次。
4、提肛運動
全身自然放鬆,柔力夾緊臀部及大腿,吸氣然後舌舔上齶,同時肛門慢慢向上提收,像忍大便的一樣。 提肛後自然配合呼氣,放鬆全身。 堅持每日早晚鍛煉兩次,每次10下左右。
長痔瘡不適合哪些運動
騎馬、騎自行車、登山、騎摩托車、長時間的步行等,此外,打棒球或足球也要特別注意,尤其是投手或守門幾乎常用到肛門的力量,造成很大的負擔。
滑雪、溜冰等冬季運動。 滑雪、溜冰等在冬天進行的運動,會使患部受冷。 冷是預防患上痔瘡的大敵。 有些女性為了外表的美觀而穿得很少,但是要注意,至少腰部要保持適當的溫度才好。 而且,滑雪的動作經常會使肛門用力,會造成肛門充血。
打高爾夫球,在揮杆打球的瞬間會突然使肛門用力,而引起肛門僚血,因此,本來就患有痔瘡疾病的人,情況會因而惡化。 打高爾夫球會突然施加胺壓,造成肛門負擔的運動。 對於外痔患者而言,揮杆的瞬間可能會誘致血栓性外痔的發作。