我們已進入老年社會， 隨著人們向高節奏、高強度、高腦力勞動的生活方式， 和高蛋白、高脂肪、高熱量飲食結構的改變， 必將會導致心腦血栓病（中風、心梗）普遍上升， 且更加趨於年青化。 心腦血栓病是能夠預防的， 前提是及時治療血栓病相關的危險因素。
嚴控低密度脂蛋白
對血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”。 動物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過高， 易促成動脈硬化， 必須嚴加控制。 必要時服用他汀類藥物。 降壓降膽固醇， 能降低血管張力， 抑制血小板聚集等作用。
多吃鹼性食品
多吃海帶、黑木耳、香菇、芝麻、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂、柿子等食物。 研究發現， 每天吃1根～2根香蕉， 可使中風發病率減少40%。 另外， 鹼性食品， 可保持血液呈弱鹼性， 使血液中乳酸、尿酸等酸性物質減少， 並防止在血管壁上沉積， 還有軟化血管作用。 其中大米、麵粉、肉類、蛋類都是酸性食品， 番茄、橘子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆製品、魚類等水產品都是鹼性食品。
少量多次飲水
養成經常少量飲水的好習慣， 特別是臨睡前， 晨起之後， 飲杯白開水（約200毫升白開水）很重要。 平時常喝些淡茶也很有好處。
定期參加體育運動
多進行健身強體， 可促進血液迴圈， 同時能增加血管的柔韌性， 使血管更富彈性。 中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、慢跑、快步走、打太極拳、跳健身舞等。 研究表明， 身體化解血栓的能力在早晨最低， 晚間最高， 故早晨發生心臟病的人比其他時間多。 因此， 老年人安排健身的時間以傍晚最好，
保持平和心態
保持樂觀開朗、心平氣和的心態， 學會減輕心理壓力， 戒怒， 這對預防血壓升高等意義重大。 還有很重要的一點， 即必須要戒煙。
對於中老年人，
若有相關心腦血管疾病的危險因素，
而無消化性潰瘍，
可以長期口服阿司匹林。
現代醫學證實，
阿司匹林是最有效的降低血栓風險的藥物。
至於部分病友會選擇服用帶有“活血”成分的中成藥。
但此類中成藥最多服一種，
切忌多類同時重疊服用，
否則增加出血的風險。
文 唐愷
同濟大學附屬第十人民醫院心內科主任醫師
本文刊自《康復·健康家庭》2018年4月刊，欲知更多內容，敬請關注《康復·健康家庭》雜誌。
文 唐愷
同濟大學附屬第十人民醫院心內科主任醫師
本文刊自《康復·健康家庭》2018年4月刊，欲知更多內容，敬請關注《康復·健康家庭》雜誌。