現在的人們幾乎每餐都是大魚大肉，
並且特別喜歡吃一些有污染的垃圾食品。
平時又不喜歡運動導致身體陰盛陽虛濕邪內鬱，
這一點就很明顯的表現在某一些人的大便呈現出不太正常的形態或者是無法正常的排出。
有一些人在排便時會發現自己的大便很容易粘馬桶，
並且無法用水沖乾淨，
在某種程度上來說大便粘稠，
可以說是體內濕氣重的一個重要表現。
大便不成型， 中醫裡面的解釋就是脾虛則便溏， 正常人的飲食應該以五穀雜糧為主， 但是現在的人們吃食物都越來越精細了， 其實經常吃一些精細的食物對人的脾胃是非常不好的， 脾是運化水濕的， 如果長期受到傷害的話， 那水是就不能夠完全的運化， 導致濕氣在體內越積越多。
第一， 喝薏米紅小豆。 薏米在中藥裡面被稱為薏苡仁， 在《神農本草經》裡面將薏米列為是除濕的上品。 薏米的主要功能就是可以治濕痹， 利腸胃還可以消水腫， 對於健脾益胃， 以及去除體內的濕氣， 有著良好的作用。
第二， 運動排汗。 運動出汗可以說是一種最有效的去濕氣的方法， 特別是夏天天氣炎熱的時候，
第三， 利用電器。 如果身邊有一些電吹風或者是空調等除濕功能等電器的話，
第四， 三子養親湯。 一個人體內的濕邪太過重了， 有可能會引發各種頑疾， 或者是怪病， 那麼這時候可以使用三子養親湯來調理身體。 三子養親湯的主要食材就是炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子(中藥店都能買到)打粉沖服。
第五， 汗蒸去濕。 可能很多人都不知道， 遠紅外線可以跟細胞產生共振， 促使深層細胞運動， 讓微循環加快， 這些對於去濕是很有效果的， 特別是那些體內濕氣或者是寒氣過證的人可以多去做一做汗蒸。