親愛的孩子， 請你注意。 。 。 。
親愛的孩子
當你背著你的書包
走進學校
唯願你茁壯成長
這個並不善意的社會
總是讓我擔心
怕你因為好奇和無知
傷害了自己
青少年吸煙上升率正在不斷上升
孩子， 為了你的順暢呼吸
請拒絕吸煙
美小護作為呼吸道“守護者”的一員
今天要給你們一封家書
給大家談“吸煙”那些事
01
煙草的成分
煙草燃燒形成的煙霧中大約有4000種化合物， 其中絕大部分對人體有害。 這些有害物質主要包括煙焦油、一氧化碳、尼古丁及多種致癌微量元素等。 現有55種煙草相關有害物被國際癌症研究理事會確定為致癌物。
02
吸煙有害健康
吸煙所引發的相關疾病有很多， 我們簡單介紹一二。
肺癌
吸煙是肺癌死亡率進行性增加的首要原因，
慢性阻塞性肺疾病
慢阻肺患者常常經歷長期吸煙→慢性支氣管炎→慢性阻塞性肺疾病→慢性肺源性心臟病的四部曲。 疾病步步為營， 一招狠似一招。
哮喘
研究發現， 與不吸煙者相比， 吸煙者的哮喘的發生率增加。
感染
心血管疾病
凝血和纖溶系統疾病
神經系統疾病
內分泌系統疾病
消化系統疾病
眼、耳、鼻和口腔疾病
喉癌
骨、皮膚、粘膜和造血系統疾病
生殖系統疾病
……
就像煙經過煙囪， 時間久了， 煙囪內壁上會堆積一層厚厚的煙垢。 吸煙久了也是一樣， 肯定會對整個身體造成嚴重的傷害。
說實話， 看到這些被煙侵蝕的肺
美小護也是差點沒有忍住吐
！
03
環境污染
對人的生命來說，新鮮空氣、食物、水是最重要的因素。從大氣污染的角度看，在一般通風不良而吸煙者又較多的地方，那裡每1ml煙霧裡含有50億個煙塵顆粒，是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍。一氧化碳的濃度超過工業允許閾值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲憊、勞動效率降低、血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。
戒掉手中青煙
還大家一片淨土
04
戒煙方法
孩子
如果你無奈
已經走錯了
別怕
我們是你永遠的保護者
認知療法
首先充分認識吸煙對自己及他人危害
樹立戒煙的決心和信心
不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉
一定要想到：我一定行，我一定會戒掉
系統戒煙
要求戒煙者一下子將煙完全戒掉是比較困難的，特別對煙癮大的人說更不現實。因此，應採取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計畫，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷遞減；一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最後達到戒煙目的。
控制環境
許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，在寫作或思考問題時喜歡抽煙的人，那麼可有意識的在身邊少放煙，或放點瓜子、糖果之類的東西來替代。曾經美國總統雷根就是用口香糖成功戒煙的。對於外來的抽煙刺激，應儘量避免。
家庭治療
妻子和孩子可做戒煙者的監督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約則給予一定懲罰。當然，最好是你能將買煙的錢攢下來給媳婦兒買個“驢”牌的包包或者給娃娃買那個啥子高的玩具，我相信你的家庭肯定更和諧！
戒煙的方法肯定還有很多，您可以在留言區給我們留言分享您的戒煙方法及趣事,讓更多人受益
抽刀斷水水更流，
吸煙消愁愁更愁。
親愛的孩子
燃燒的是香煙
消耗的是生命
為了你的健康
拒絕吸煙
早日戒煙
！
03
環境污染
對人的生命來說，新鮮空氣、食物、水是最重要的因素。從大氣污染的角度看，在一般通風不良而吸煙者又較多的地方，那裡每1ml煙霧裡含有50億個煙塵顆粒，是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍。一氧化碳的濃度超過工業允許閾值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲憊、勞動效率降低、血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。
戒掉手中青煙
還大家一片淨土
04
戒煙方法
孩子
如果你無奈
已經走錯了
別怕
我們是你永遠的保護者
認知療法
首先充分認識吸煙對自己及他人危害
樹立戒煙的決心和信心
不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉
一定要想到：我一定行，我一定會戒掉
系統戒煙
要求戒煙者一下子將煙完全戒掉是比較困難的，特別對煙癮大的人說更不現實。因此，應採取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計畫，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷遞減；一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最後達到戒煙目的。
控制環境
許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，在寫作或思考問題時喜歡抽煙的人，那麼可有意識的在身邊少放煙，或放點瓜子、糖果之類的東西來替代。曾經美國總統雷根就是用口香糖成功戒煙的。對於外來的抽煙刺激，應儘量避免。
家庭治療
妻子和孩子可做戒煙者的監督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約則給予一定懲罰。當然，最好是你能將買煙的錢攢下來給媳婦兒買個“驢”牌的包包或者給娃娃買那個啥子高的玩具，我相信你的家庭肯定更和諧！
戒煙的方法肯定還有很多，您可以在留言區給我們留言分享您的戒煙方法及趣事,讓更多人受益
抽刀斷水水更流，
吸煙消愁愁更愁。
親愛的孩子
燃燒的是香煙
消耗的是生命
為了你的健康
拒絕吸煙
早日戒煙