東北有一句話叫做：貓冬， 外面再吸引人都不出去， 因為天氣太冷凍下巴。 與之相反的在動北還有一種運動叫：冬泳， 真真是即刺激又酸爽。 與其他三季不同， 在大雪過後， 踩在地面上都是咯吱咯吱的雪聲， 在雪地裡練習瑜伽也別有一番滋味。 給冬季瑜伽增加點情趣， 不妨在下雪天來一場雪地瑜伽。
1、輪式
↑大雪過後， 厚厚的雪層讓人陷其中。 深山裡只有枯樹和白雪， 天高地厚， 仿若這世界只餘一個人。
體式詳解：面部朝上身體平躺在雪地裡， 雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方。 兩膝之間距離與肩同寬， 雙手放在耳邊兩側地面上， 指尖指向腳尖方向。 腰部、手臂和腿部用力向上拱起身體， 整個身體呈弧形。 身體向前傾斜， 腰部抬高， 雙腿伸直。
2、單腿下犬式
↑廢棄的鐵軌上有人留下步行的足跡， 這裡也是練習瑜伽的絕佳地點。 在鐵軌上擺幾個poss， 每一張都是藝術照。
體式詳解：金剛坐式進入， 雙膝跪在鐵軌中間， 臀部向上抬起離開腳跟， 上半身向前傾斜， 兩手掌放在身體前方的鐵軌上。 膝蓋離開地面， 雙腿伸直， 上半身向下傾斜伸展， 腳掌踩在另一條鐵軌上， 臀部向天空方向延展。 右腳向後方抬起， 左右腿呈一字馬姿勢。
3、單腿輪式
↑從積雪中清理一條道路， 兩側高中間低的峽谷地形用來練習瑜伽恰到好處。
體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上， 雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方。 兩膝之間距離與肩同寬， 雙手放在耳邊兩側地面上， 指尖指向腳尖方向。 腰部、手臂和腿部用力向上拱起身體，
4、站立拉弓式
↑在冬季戶外練習瑜伽時也要注意保暖， 瑜伽熱身， 回去也別忘記喝一碗姜湯暖一暖。
體式詳解：自然站立， 右腳向後勾起， 右手握住右腳踝。 身體向前傾， 右腿向上抬起伸直，
5、手倒立後彎
↑雪堆也能作為練習瑜伽時的依靠物， 下雪時視線淩亂， 這樣做更穩妥。
體式詳解：先擺出下犬式的動作， 腰部用力雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。 腰部向後彎， 臀部向下移動， 雙腿保持伸直， 身體靠在雪堆上。
6、肘倒立後彎
↑人在厚雪地裡不下沉的原因很簡單，雪地夠硬、身體平衡感夠好。
體式詳解：下犬式進入，小臂手肘貼緊地面，腿部向上抬起做倒立體式。腰部向後彎，臀部和雙腿隨著腰部一起向身體後方移動，膝蓋彎曲，雙腳靠向身體方向觸地。
等下一個冬天你也試試這麼練習瑜伽吧，相信在寒冷中你也能碰撞出火花，這是風雅之事。
互動話題：在冬天你還做過哪些不可思議的運動？
↑人在厚雪地裡不下沉的原因很簡單，雪地夠硬、身體平衡感夠好。
體式詳解：下犬式進入，小臂手肘貼緊地面，腿部向上抬起做倒立體式。腰部向後彎，臀部和雙腿隨著腰部一起向身體後方移動，膝蓋彎曲，雙腳靠向身體方向觸地。
等下一個冬天你也試試這麼練習瑜伽吧，相信在寒冷中你也能碰撞出火花，這是風雅之事。
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