當我第一次發現我懷孕的時候， 我很無知。 我對出生或嬰兒甚至懷孕都一無所知。 自那時以來， 我非常感激地學會了。 當我成熟了， 並且還親自生了兩次以後， 我想到了所有最好的方法來確保你有你一直想要的分娩經歷。 我不是在談論關於緩解疼痛的方法。 而是講述更多關於如何創造一種放鬆的， 謹慎的分娩方法。 當你的預產期馬上就要到的時候以及開始經受劇烈陣痛時， 可以嘗試以下五個方法！
1.均勻呼吸
這聽起來似乎很愚蠢， 但我告訴你， 如果你可以平靜地呼吸， 它會改變你的呼吸體驗。 即使痛苦難以忍受， 它也會幫助你放鬆， 集中注意力並避免恐慌。 它也將為您的肌肉和寶寶提供更多氧氣！
2.嬰兒準備就緒時就會來臨
我無法準確告訴你我第二次猜到了多少次宮縮， 當我想可能會等不到預產期就生（從來沒有）， 我會多少次感到不安。 記得聽過朋友的經歷， 他們只是不能等到預產期。 有多少次我聽到一位懷孕的媽媽在38周時不想再懷孕了。 只要呼吸（看看我在那裡做了什麼）， 並準備好讓寶寶來。 這個概念似乎很奇怪。 當他們準備好時， 寶寶就真的來了。
3.為自己創造一個孕產環境
寶寶的誕生可以是一個快速或很長的過程。 它可以遵循完全正常的分娩或變得更加複雜。 不管結果如何， 得到你信任和感到安全的人的支援， 都會使整個過程變得更好。 無論是你的配偶， 姐姐， 閨蜜還是朋友。 讓自己成為一個“出生準備時”。 當然， 它可能只是你的老公，
4.相信你作為媽媽直覺
我相信只有媽媽最瞭解自己的身體。 如果你感覺有什麼不對勁， 請去找你的醫生， 如果你有問題， 請諮詢您的醫生對於需要仔細檢查的事情，
5.在分娩開始時保持冷靜
大多數第一次媽媽將會進行12-14小時。 我的第一個兒子的出生我第一次經歷了15小時的分娩。 當你第一次開始感覺到在你的腰部啃咬的小的疼痛， 並且感覺到第一次有意的宮縮時，那種感覺緊緊地盯著你，你需要漫長的旅程。保持冷靜！儘量睡午覺，洗澡（如果你的羊水還沒有破裂）或吃飯。做任何可能會讓你的分娩前放鬆的事情。
這些是我的主要經歷，可以幫助你保持冷靜和放鬆。當然，通過學習有關整個分娩過程，緩解疼痛的方法以及分娩的所有技術方面，你會變得更好，但是到了一天，無論你的受教育程度如何，呼吸，保持冷靜，得到你信任的人的支持，讓你的寶寶引路並相信自己的直覺將是你體驗寶寶誕生的重要部分。
並且感覺到第一次有意的宮縮時，那種感覺緊緊地盯著你，你需要漫長的旅程。保持冷靜！儘量睡午覺，洗澡（如果你的羊水還沒有破裂）或吃飯。做任何可能會讓你的分娩前放鬆的事情。
這些是我的主要經歷，可以幫助你保持冷靜和放鬆。當然，通過學習有關整個分娩過程，緩解疼痛的方法以及分娩的所有技術方面，你會變得更好，但是到了一天，無論你的受教育程度如何，呼吸，保持冷靜，得到你信任的人的支持，讓你的寶寶引路並相信自己的直覺將是你體驗寶寶誕生的重要部分。