父母都希望自己的寶寶能夠健康聰明， 其實寶寶是否聰明， 除了受遺傳因素影響， 最重要的還是和孕期媽媽的生活習慣尤其是飲食習慣相關。 懷孕期間孕媽們多吃促進胎兒智力發育的食物， 那寶寶就會比較聰明。 據說人的智力從出生後就已經定型了， 也就是說懷玉期間是寶寶智力發育的關鍵期。 孕媽們為了寶寶能夠聰明， 一定不要錯過奧！今天小編為大家介紹幾種可以保胎降低流產風險， 又促進胎兒智力發育的食物。 堅果中含有維生素E， 還有預防先兆性流產和習慣性流產的功效。
一、堅果類
如核桃， 板栗， 花生， 松仁。 是植物的精華， 營養都很豐富， 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高， 對人體生長發育、是健腦的好食品哦。 懷孕一般三四個月的時候吃點比較好， 也就是從胎兒期26周開始， 這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
二、魚類
懷孕後經常吃魚不僅僅有利於補充特內的營養， 同時還有助於胎兒的腦細胞生長發育， 孕期吃魚多的孕媽媽生的孩子相對比較大腦發育更加健全。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。 魚中含有豐富的DHA，
三、植物性食物
研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦， 所生嬰兒可能比較小些， 但骨骼結實， 大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，
四、菠菜
菠菜中鐵的含量非常高， 同時菠菜的最大優勢在於，
五、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水準非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。
六、雞蛋
雞蛋中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%，是提供給胎寶寶較好的健腦食品。但注意雞蛋不易多吃，每天保持一個就好了。
孕媽需要注意的是，胎兒在母腹中腦細胞發育的第一個高峰期是妊娠第18周，到了第23周時，大腦皮層的腦細胞結構已定型，需要大量的營養素來促進腦細胞體積的增大和細胞之間的連結。如果孕婦營養狀況良好，胎兒出生時，腦重量可達350克左右。出生後一年之內，是腦細胞發育的第二高峰期，必須從出生後就注意給嬰兒添加富有營養的食物，如濃縮魚肝油、各種蔬菜水果，含鐵、鈣豐富的蛋黃等。因此從懷孕後一直到寶寶出生後兩年內一定要給寶寶補充好的營養，只有這樣寶寶才會更聰明！
五、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水準非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。
六、雞蛋
雞蛋中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%，是提供給胎寶寶較好的健腦食品。但注意雞蛋不易多吃，每天保持一個就好了。
孕媽需要注意的是，胎兒在母腹中腦細胞發育的第一個高峰期是妊娠第18周，到了第23周時，大腦皮層的腦細胞結構已定型，需要大量的營養素來促進腦細胞體積的增大和細胞之間的連結。如果孕婦營養狀況良好，胎兒出生時，腦重量可達350克左右。出生後一年之內，是腦細胞發育的第二高峰期，必須從出生後就注意給嬰兒添加富有營養的食物，如濃縮魚肝油、各種蔬菜水果，含鐵、鈣豐富的蛋黃等。因此從懷孕後一直到寶寶出生後兩年內一定要給寶寶補充好的營養，只有這樣寶寶才會更聰明！