春天的天氣忽冷忽熱， 乍暖還寒， 好多小寶寶病了都不止一次了。
上個月的咳嗽剛消停一些， 這幾天又開始流鼻涕水， 入春以來小病小痛都沒有停過。
每天都有媽媽在後臺問：
為啥孩子老生病？
孩子是不是免疫力太弱了？
吃什麼能夠快速增強孩子的免疫力？
免疫力的問題， 今天請孔令凱醫生給大家作一個系統的解答。
別隨便說寶寶免疫力弱
真正的標準在這裡
家長都覺得孩子生病就是免疫力弱， 但經常感冒發燒就是免疫力弱嗎？
99 % 都不是。
寶寶如果出現了下面的表現， 才可能說免疫力低下：
總是生病， 並明顯伴有生長發育落後；
每次生病後， 都不能自行好轉， 需要靜脈輸液或者住院治療；
每次細菌性感染， 得使用 2 月以上的抗生素， 效果還不好；
孩子每次生病都是嚴重感染， 比如腦膜炎， 敗血症。
正常情況下， 6 歲以下的孩子平均每年會感冒 6～8 次。 剛上幼稚園的孩子，
所以， 不要隨便判斷自己家娃免疫力弱了。
有媽媽會問， 怎麼才能更讓孩子的免疫力更強呢？給孩子買點牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的藥品， 行不行？
我們接下來就來具體說一說。
號稱提高免疫力的產品
都沒有用！
1. 益生菌提高免疫力？證據不足。
有研究提示補充益生菌對提高免疫力可能有效， 但是證據還不是很足。
咱們現在還不知道到底哪些菌種的益生菌能提高免疫力， 用量是多少， 得用多久。
就目前的研究來看， 用益生菌提高免疫力， 無異於「大海撈針」， 效果來得有些虛無縹緲。
2. 牛初乳中有抗體？對人無效。
牛初乳裡面確實有營養成分， 也有很多抗體， 對小牛來說是最好的。
可是， 牛患的病和人患病一樣嗎？
另外， 牛初乳顯然得消毒後才能給寶寶喝， 這一消毒， 裡面的各種抗體就變性了， 就是給小牛喝也沒用了， 更別說給孩子吃了。
3. 吃點蛋白粉？吃多了可能有害。
蛋白粉， 補得其實就是蛋白。
過量的蛋白也沒法利用， 只會在體內轉化為脂肪。
另外， 攝入蛋白過多反而會增加腎臟負擔， 對寶寶身體不利。
4. 蘭菌淨、泛福舒、匹多莫德？都沒用。
蘭菌淨、泛福舒、匹多莫德......常跑醫院的家長對這些免疫力藥物如數家珍。
蘭菌淨和泛福舒是多種細菌的溶解物， 聲稱可以小劑量刺激身體產生抗體。
口服後， 這些「小細菌」還沒來得及刺激身體產生抗體， 就已經被寶寶的腸胃當做日常營養吸收了。
吃這些藥， 就相當於給孩子小小的加了個餐， 沒別的效果。
至於匹多莫德， 它原產於義大利， 風靡中國市場， 藥理作用卻一直不清不楚， 也無有價值的臨床實驗。
前一陣， 匹多莫德已經被我國的食藥監局勒令修改說明書， 要求標注「3 歲以下兒童禁用」。
所以碰到有人推薦這個藥， 就散了吧。
真正提高免疫力的方法在這裡
作為醫生，我也非常期待有一種東西能讓孩子吃了之後迅速提高免疫力，但真的沒有。
在日常生活中，爸爸媽媽可以用下面 5 個方法，幫助孩子一步一步提高免疫力。
1. 讓寶寶適當接觸病原，不要太愛乾淨
有些家庭習慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。
家裡面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不達到生病的程度，但能產生抗體。
經常帶孩子外出接觸大自然，外出時儘量用自己製作臨時濕巾，也能讓孩子適當接觸病原。
2. 按時接種一類、二類疫苗
疫苗具有病原的抗原性，能刺激身體產生相應的抗體，但又不會導致疾病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。
一類和二類疫苗都建議接種，並且要按時接種。
3. 避免營養單一
各種免疫器官要成熟，不能沒有原料。
免疫功能想要好，首先得把免疫系統搭建起來，各種營養物質都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。
添加輔食後，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（肉、魚），纖維素（蔬菜、水果）和乳製品，避免攝入的營養成分太單一。
4. 堅持母乳餵養到 1 歲
推薦母乳餵養至少到 1 歲，之後如果還能堅持就繼續喂。
5. 每天戶外活動至少 1 小時
適當運動能調整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設免疫系統。每天保證至少 1 小時的戶外運動，效果杠杠的。
幫孩子增強免疫力，是一個穩紮穩打地過程，沒有捷徑，需要家長從方方面面幫助孩子一起打好健康身體的基礎。
所謂一下子提升免疫力的方式，都是在給爸爸媽媽畫餅，聽到請捂住錢包，轉身走開！
真正提高免疫力的方法在這裡
作為醫生，我也非常期待有一種東西能讓孩子吃了之後迅速提高免疫力，但真的沒有。
在日常生活中，爸爸媽媽可以用下面 5 個方法，幫助孩子一步一步提高免疫力。
1. 讓寶寶適當接觸病原，不要太愛乾淨
有些家庭習慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。
家裡面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不達到生病的程度，但能產生抗體。
經常帶孩子外出接觸大自然，外出時儘量用自己製作臨時濕巾，也能讓孩子適當接觸病原。
2. 按時接種一類、二類疫苗
疫苗具有病原的抗原性，能刺激身體產生相應的抗體，但又不會導致疾病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。
一類和二類疫苗都建議接種，並且要按時接種。
3. 避免營養單一
各種免疫器官要成熟，不能沒有原料。
免疫功能想要好，首先得把免疫系統搭建起來，各種營養物質都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。
添加輔食後，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（肉、魚），纖維素（蔬菜、水果）和乳製品，避免攝入的營養成分太單一。
4. 堅持母乳餵養到 1 歲
推薦母乳餵養至少到 1 歲，之後如果還能堅持就繼續喂。
5. 每天戶外活動至少 1 小時
適當運動能調整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設免疫系統。每天保證至少 1 小時的戶外運動，效果杠杠的。
幫孩子增強免疫力，是一個穩紮穩打地過程，沒有捷徑，需要家長從方方面面幫助孩子一起打好健康身體的基礎。
所謂一下子提升免疫力的方式，都是在給爸爸媽媽畫餅，聽到請捂住錢包，轉身走開！