患有抑鬱症經常會出現各種負面情緒， 是我們飽受煎熬。 其中一個另人陷入痛苦的情緒就就是自責。
抑鬱症經常侵蝕我們的信心， 並帶來一種羞恥感和不斷的自責。
即使我們理性地認識到抑鬱症是一種疾病， 但我們可能會發現， 我們陷入了一個自欺欺人， 責怪自己生病的迴圈。
我們經常發現我們責怪自己患有抑鬱症。 我們有一些想法， 比如“因為我有抑鬱症， 我丟了工作， 這都是我的錯”。 或者， 如果我不那麼懶惰， 我的抑鬱就會消失。 如果我們仔細考慮它， 我們就可以想到為什麼抑鬱症是我們的錯的各種原因。
抑鬱症是一種疾病。 這是一種有著複雜原因的疾病。 它通常是由一些事物的組合引起的。 有些可能是生物的， 有些可能是我們生活中發生的事情。 有時候我們的行為可能會導致影響我們的情緒。 但是， 抑鬱症是一種疾病， 這不是我們的錯。
抑鬱症可能伴隨著許多不同的症狀。 它可能會使我們變得更加煩躁。 這可能引發一系列負面情緒消極螺旋， 從而不斷的進行思維反芻。
但抑鬱症不是一個藉口 - 如果我們傷害了某人， 我們仍然需要道歉。
有時我們可以學會處理我們的一些症狀。
有時我們生氣並不是我們的錯。
抑鬱症以及隨之而來的症狀不是我們的錯。
我們告訴自己， 我們應該“變得更好”。 我們需要振作起來， 不要再悶悶不樂了。
與抑鬱症一起生活是艱難的。 但我們可以做很多事情來幫助自己， 例如參與治療， 提高自我護理能力， 按照規定服藥等。
有時候我們沒有注意到我們正在自責。 沒有意識到我們可以對自己非常苛刻。 我們頭腦中的對話對我們來說是正常的。 我們習慣於在我們的頭腦中發出這樣的聲音， 責怪我們自己， 我們幾乎沒有注意到它正在發生。
和其他人（朋友、家庭成員、健康專家或其他人）討論我們的一些想法會有所幫助。 交談可以説明我們找出一些無用的思維模式。 其他人可以指出， 我們責備自己的事情不是我們的錯。 識別它們意味著我們可以為這些事情寬恕自己。
解決自責的最好方法之一就是原諒自己。
現在是時候原諒自己了。 這種寬恕的一部分可以包括對我們的錯誤承擔責任（這與指責我們自己不同）。 一旦我們這樣做了，我們可以原諒自己，請求別人原諒，然後繼續前進。
沒有人是完美的，犯錯常常是我們在生活中學習的方式。
抑鬱症並不是一種“失誤”，也不是我們犯的一個錯誤。這是一種疾病。指責自己患有抑鬱症意味著需要用大量的精力用於緩解壓力;。
我們是重要的和有價值的。我們是擁有獨特個性和癖好的優秀人才。我們會犯錯 - 沒關係！如果需要的話，我們可以原諒自己並請求原諒。
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一旦我們這樣做了，我們可以原諒自己，請求別人原諒，然後繼續前進。沒有人是完美的，犯錯常常是我們在生活中學習的方式。
抑鬱症並不是一種“失誤”，也不是我們犯的一個錯誤。這是一種疾病。指責自己患有抑鬱症意味著需要用大量的精力用於緩解壓力;。
我們是重要的和有價值的。我們是擁有獨特個性和癖好的優秀人才。我們會犯錯 - 沒關係！如果需要的話，我們可以原諒自己並請求原諒。
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