家家月嫂當下請教了婦產科醫生， 下文是產科醫生給孕媽媽睡姿的建議， 請收好了。
家家月嫂詳解：影響睡眠品質的關鍵--睡姿
很多的孕媽媽會認為睡眠品質差會因為腹部變重而受到影響， 其實， 孕婦睡眠品質變差， 多數會因為睡姿（例如趴睡）不正確有關， 胎兒重量的不斷增加倒不是最大的原因。
此外， 到了懷孕中後期， 孕媽媽會明顯感覺到胎動， 因此胎動可能也會使孕媽媽睡眠不好。
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睡姿不對會導致胎兒缺氧死亡嗎？
有相關報導指出， 研究發現習慣仰躺的孕婦， 胎兒發生死亡的風險會高出5～6倍。
醫學界也有報告初步說明， 孕婦採取的睡姿， 看似與胎兒死亡率有相關性， 但實際上並未得到證實， 且造成胎兒死胎的因素很多， 因此目前不宜直接斷言孕媽媽採取平躺睡姿一定會造成胎兒死亡。
針對睡姿不對造成胎兒死亡的說法，
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孕婦在孕期各個階段宜採取哪種睡姿？
孕早期
孕早期睡眠品質差也能因為懷孕初期心情的轉變及壓力造成。 因此在懷孕12周以前， 孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢， 此時的子宮位置尚處於骨盆腔內， 仰睡或右側睡姿並不會特別壓迫到下腔靜脈。
基本上採取自己覺得舒服的姿勢即可， 但是有趴睡習慣的孕媽媽， 家家月嫂建議一定要避免。
孕中期
懷孕中期， 子宮內的胚胎發育逐漸成熟， 孕媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部， 如果是趴睡， 可能就會影響到血液迴圈。
如果孕媽媽為多胎妊娠， 家家月嫂建議開始採取左側睡姿， 如果沒有其他異狀，
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孕晚期
孕晚期最需要注意睡姿；原則上， 懷孕8個月之後的孕媽媽， 家家月嫂認為都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。
右側臥姿入睡， 將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫， 造成血液迴圈不良， 孕媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形， 所以家家月嫂認為在孕晚期最合適的睡姿， 就是左側臥姿。
家家月嫂推薦理由：
保證血液和營養以最大流量進入胎盤。
提高腎臟功能， 更好地排出體內廢物， 促進新陳代謝。
緩解准媽媽們手腳等處的水腫情況。
家家月嫂愛心提示：
為了胎兒健康， 家家月嫂請你務必在懷孕中後期改成左側臥姿。
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小妙招助你孕期睡得更香
也有些准媽媽雖然身體很累、睡姿正確，卻還是感覺睡不好，尤其是入睡困難。數綿羊都數到了不知道幾百隻，就是沒有辦法沉沉的睡去。
這些助眠小妙招，家家月嫂認為也許能幫你更快更好的入睡哦：
1.睡前不要劇烈運動，可以做做伸展運動或者瑜伽。
2.晚飯不要吃的特別飽。
3.洗個舒服的溫水澡，把臥室房間的燈調暗，讓自己徹底放鬆下來。
4.聽點柔緩的音樂，讀本好書。當然，暴力、傷感的可不行，會影響睡前情緒。
5.利用家裡多餘的枕頭，把它們墊在雙腿之間、肚子下面及後背位置，直到找到最舒服的姿勢。
6.睡前把腦袋放空。內心如果有想法和不悅，可以在白天多同准爸爸或家裡人溝通，睡覺前就別胡思亂想啦。
好啦，睡眠有困難的准媽媽不妨試試家家月嫂上面的小妙招哈。放鬆心情，睡個好覺。
想瞭解更多家家月嫂科學坐月子的方法、育兒方面的技巧或是想要找月嫂、育嬰師，請關注【家家月嫂】微信服務號和【家家月嫂互動平臺】微信訂閱號，或登錄家家月嫂網站，更多精彩等你來發現！
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4.聽點柔緩的音樂，讀本好書。當然，暴力、傷感的可不行，會影響睡前情緒。
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6.睡前把腦袋放空。內心如果有想法和不悅，可以在白天多同准爸爸或家裡人溝通，睡覺前就別胡思亂想啦。
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