孩子午睡的最佳時間！爸爸媽媽們進來瞭解一下

中午做什麼事情最好？唯有休息。 不少孩子卻沒有認識到中午休息的必要性與重要性， 把極其寶貴的午休時間耽誤了。

其實，

打開學霸們學習的秘笈， 就會發現， 他們都是很會休息的， 不會休息， 就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈， 除了勤奮別無所獲， 只能是得不償失。 日午後小睡10分鐘就可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

專家認為， 午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的學習效率， 同時還具有增強機體防護功能的作用。 但是午睡還有很多講究， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

孩子為什麼要午休？

不讓孩子飯後午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式， 從而影響其學習能力。 研究員發現， 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快， 甚至晚上睡個好覺， 他們也不能提高分數。 該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，

也就是鞏固大腦學習新資訊的能力， 養成午睡習慣的孩子受益最大。

如果把人比作一台機器， 那麼不時要進行“修理”， 除了定期進行“大修”外， 不時進行“小修”也是必要的， 而午休， 就是一種“小修”， 哪怕只是片刻的小憩， 也是大有好處的。

養成午休習慣以後， 無論是冬天還是夏天， 整個下午精神都處在飽滿狀態。 而沒有養成午休習慣之前， 一到下午就感到無精打采， 腦袋瓜還時常走神， 特別是夏天， 一到下午更會感到十分疲倦。 午後小憩好比是一台機器進行了一次維護， 能幫助各個部件很好地運行。 其實， 對於午休的好處， 早已有人從學術上進行了研究。 午休能幫助人放鬆心情、減輕壓力。 從達芬奇到邱吉爾等不少名人，

都有午休習慣， 並認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。 他們表示， 現代雇員會借喝咖啡來提神， 但卻無法彌補過度虛耗的腦力。 故此， 如今學校都開始重視午休， 。 “休息， 是為了走更遠的路”， 讓我們更好地享受午休帶來的好處， 更好地學習， 與“慢疲”抗爭到底。

午休的正確打開方式

10分鐘就夠了——如何沒有條件躺下來睡

就在座位上選個自己喜歡的姿勢， 閉上眼睛， 不要再去想還有什麼作業沒做， 還有哪個知識點沒懂， 喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念， 專注數自己的呼吸， 感覺一下空氣充溢到身體裡， 一點一點在身體裡擴散彌漫的感覺;還可以想像一下自己正身處大森林或者海邊， 閒適美好。 用10分鐘時間， 打造一個完美的小憩。 10分鐘後， 保證你一身輕鬆， 煥然一新。

認真伸一個懶腰小憩之後起身

伸個懶腰， 能增加對心、肺的擠壓， 促進心臟泵血， 增加全身的供氧， 還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。 大腦血流充足了， 人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放鬆，

將雙手五指交叉， 掌心向上置於頭頂， 腳尖交替伸直和上鉤， 四肢伸展的同時， 還可以向左右轉體， 大約持續30秒鐘。

發呆5分鐘——發呆是最簡單的減壓方式

研究者發現， 心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候， 大腦中的α腦電波得到加強。 這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載， 讓注意力和意念更加集中， 從而改善情緒， 減輕壓力， 緩解焦慮不安， 還能加強記憶力， 緩解疼痛， 並提高免疫力。

特別提示

除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。

特別提示

除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。