燕麥片屬於全穀物食品， 含有豐富的膳食纖維成分， 能有效增加和延長飽腹感， 是很好的減肥食品， 燕麥片還具有很多其他功效， 比如抗衰老、使皮膚白膩等。 那如何再能將燕麥吃到減肥效果呢？燕麥片屬於低熱食品， 食後很容易飽， 長期食用具有減肥功效。 且燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等， 可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；其中鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
那麼小編在這裡教大家一種燕麥片減肥食譜：
● 牛奶燕麥飲
材料：牛奶、即食燕麥片一袋（帶獨立小包裝的在超市就能買到）。
做法：
1.將200毫升鮮牛奶倒入容器中。
2.加入一袋燕麥片與牛奶混合。
3.放入微波爐中加熱1分鐘即可食用。
● 麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克、紅糖25克、雞蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。
做法：
1.將材料依序放入容器。
2.攪拌均勻，
3.用湯匙舀至烤盤上， 壓平。
4.放入預熱好的烤箱中， 於170°， 烤15~20分鐘， 出爐即可食用。
● 蘋果麥片粥
材料：燕麥片3大匙， 牛奶， 蘋果1/6個， 胡蘿蔔1/3個
做法：
1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨並切成小塊。
2.將燕麥片及切好的胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3.煮開後再放入切好的蘋果直至煮爛即可。
● 皮蛋肉鬆燕麥粥
材料：皮蛋、肉鬆、燕麥、大米。
做法：
1.將大米煮成粥， 加入即食燕麥片， 和準備好的肉鬆和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中， 即降低粥的溫度， 又能夠使口感更滑爽。
● 燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、雞蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。
做法：
1.先取1/2的鮮奶煮沸， 沖入燕麥中拌勻備用。
2.將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時， 再加入雞蛋和細砂糖， 用打蛋器同方向攪拌均勻， 隨即過篩二次， 再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。
3.將攪拌均勻的布丁液倒入杯中， 蓋上一層保鮮膜， 放入電鍋中蒸12分鐘。
4.取出後放上葡萄乾即可。
另外要注意的是：想減肥的小夥伴們在選擇燕麥減肥餐的同時， 應當配合些適量的運動， 效果會更好。