抬起雙腿， 女人自信放鬆， 瑜伽塑造滿意的傲人身材和展示幸福生活， 在夏天穿什麼都比不上穿比基尼能展現自己的傲人身材， 如果你對自己的身材很滿意， 不妨在練習瑜伽時也這樣穿。
頭倒立後彎
後彎的姿勢非常煉腰， 再結合頭倒立更加大了難度， 練習時一定要學會控制身體角度， 否則很容易受傷。
體式詳解：金剛做準備姿勢， 臀部向上抬起， 上半身向前傾斜頭頂頂地。 手臂放在頭部兩側位置， 手肘貼近耳側， 雙手在腦後合十。 膝蓋離開地面， 雙腿伸直向上抬起。 腰部後彎， 臀部向上移動， 膝蓋彎曲， 小腿平行地面， 腳趾頂在牆面上維持平衡。
手倒立後彎
脊椎柔韌性非常好的人可以嘗試做這個高難度姿勢， 記住距離才是成功的關鍵。
體式詳解：在做體式前找到一處牆壁或是柱狀建築， 估測好距離。 站立在地面上， 手掌放在身體前側的地面上， 身體呈下犬式姿勢。 身體前傾， 雙腳向上抬倒立， 隨後腰部後彎， 臀部下移， 雙腿隨之反向向下移動。 最後腳趾接觸到牆壁， 維持身體平衡， 雙腿平行於地面。
手倒立後彎
看到這個動作一下就想到了單腿輪式， 但是兩者有很大的區別， 在做練習時不要將他們搞混了。
體式詳解：這個體式與上一個體式有著異曲同工之妙。 做法基本相同， 在做體式時右腿需要保持伸直並垂直地面。
後仰伸展式
白色純潔， 黑色深沉， 兩種顏色在一起形成了強烈的對比。 游泳熱身後， 來做一個伸展後彎的體式舒展韌帶。
體式詳解：自然站在地面上， 雙腿併攏在一起。 雙臂上舉， 肩部打開， 胸部得到擴張。 脊柱後彎， 腳跟向上抬起， 腳趾貼地壓緊地面。
手倒立雙腿90度變式
縮短雙手與牆壁的距離能改變一個體式的側重點。
體式詳解：在做這個體式時， 首先要找好身體與牆面的距離， 最好是距離小於腿長。 身體做倒立的姿勢， 雙腿從正面向下移動， 與地面平行。 右膝彎曲， 使右腿後方肌肉完全的折疊貼合在一起， 頸部上抬， 肩部向外擴張。
手支撐後彎
你可能不會想到一個動作左右旋轉後會有其他的名字，將圖片右轉是毛蟲式。
體式詳解：首先做到立體式。身體向前傾斜，使胸部靠在牆壁上。同時腰部向後彎，臀部向上拱起。雙腿保持伸直狀態，腳背貼緊牆面。
你可能不會想到一個動作左右旋轉後會有其他的名字，將圖片右轉是毛蟲式。
體式詳解：首先做到立體式。身體向前傾斜，使胸部靠在牆壁上。同時腰部向後彎，臀部向上拱起。雙腿保持伸直狀態，腳背貼緊牆面。