不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉， 突然就像觸電般地抖了一下， 或者不由自主猛地踢一下， 像踩空一樣， 瞬間被驚醒……這到底是什麼情況？
網上的答案五花八門：
有人說缺鈣， 有人說還在長個兒， 也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……
有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠， 很久沒有活動， 所以它就動動你， 想試試你死了沒有……
言歸正傳， 關於身體不由自主抖動， 專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。
這種無意識的肌肉顫搐， 就是剛入睡時身體猛然一抖， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有資料表明， 大約70%的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍症？
這是一種正常的生理表現， 例如打嗝、睡眠中肌抽躍， 或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的， 每個人都可能會出現。
為什麼會出現肌抽躍現象？
1.過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠品質不好等原因， 勢必造成精神也不會太好， 過於緊張。
2.缺鈣
血鈣低， 導致肌肉、神經興奮性亢進， 從而引起痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈， 但頻次較多， 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說， 睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉， 這有助於預防抽筋。 伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水， 少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康， 只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。
大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。 咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。 白天要注意加強體育鍛煉， 晚上即使沒睡好， 早上也要按時起床， 這樣堅持數日， 就會逐漸好轉。
防止入睡抽動（肌抽躍）3個方法：
多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉， 多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。
牛奶中鈣的含量很豐富， 每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克。
而且這種鈣為天然乳鈣， 容易被人體消化吸收。 況且， 藥補不如食補。