本文專家觀點：
首屆國醫大師、中國中醫科學院主任醫師 陸廣莘
著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子、沈式女科第20代傳人 沈甯
鄭州大學第二附屬醫院中醫科主任醫師 陳紅濤
春天是陽氣初生之時， 天漸溫， 寒漸退， 晝漸長， 夜漸短， 大地由閉藏逐漸開始生髮， 人體也逐漸由冬藏轉入春生， 流傳上千年的養生法——泡腳， 就能夠幫助人體完成春生的過程。
晉人嵇康在《養生論》中就曾盛讚泡腳：“春三月……至夜臥時， 用熱湯下鹽一撮， 洗膝下至足方臥， 以泄風毒腳氣， 勿令壅滯。 ”用今天的話說， 春三月， 每晚睡前， 用熱水加一小撮鹽泡泡腳， 可以行氣血通經脈， 祛除風邪濕毒。
最適合春天的5個泡腳方
泡腳男女老少都適宜， 中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等， 男人泡腳補腎， 女人泡腳美容養顏、抗衰老， 小兒泡腳促進新陳代謝， 針對春天的氣候特點，
生薑泡腳治感冒
春天氣溫不定， 特別容易感冒， 鄭州大學第二附屬醫院中醫科陳紅濤主任醫師推薦生薑泡腳， 能祛寒治感冒。
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥， 有祛寒解表的作用， 而且毒副作用較小。 現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，
需要注意的是， 用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒， 而是一般取15—30克的生薑（約為中等大小的薑半塊）， 將其拍扁， 放入鍋中加入小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）， 最好邊泡邊搓雙腳。
花椒泡腳強精氣
春天總是提不起勁來， 成天犯困？熱水泡腳就能解春困。
▲國醫大師陸廣莘。
國醫大師陸廣莘， 80多歲時依然滿頭黑髮、精神矍鑠， 大師在談到自己的養生秘訣時， 提到“每天晚上都會用花椒水泡腳”這種簡單且省錢的進補方法。
方法很簡單， 用一個棉布包50克花椒， 用繩系緊， 加水煮開後用這個水泡腳即可。 花椒包可以反復利用， 用一個星期左右再換新的就可以了。
鹽水泡腳治腳氣
春天來臨氣溫回暖、氣候潮濕， 這樣的季節細菌最易滋生， 是腳氣的高發期。 晉人嵇康在《養生論》就提到了鹽水泡腳治腳氣， 這個方法能流傳了近2000年， 效果經過了無數前人的驗證。
鹽水洗腳的方法是， 一般在半盆熱水中加半調羹鹽， 水溫可稍高一些。 但腳部如有傷口， 鹽水洗腳應暫緩進行。
以下兩個方子是著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子、沈式女科第20代傳人沈甯提供的。
吳茱萸泡腳治失眠
春天陽氣生髮氣候多變，既容易春困，也容易失眠，對付失眠，同樣可以泡腳。
用法是，準備吳茱萸40g，米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
小茴香泡腳治痛經
▲小茴香。
早春如果穿得少，腹部受涼就容易痛經，沈式女科第20代傳人沈甯建議用小茴香來泡腳，可以迅速緩解。
具體做法是，小茴香400克煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
忘記這四點，腳白泡了
泡腳可不是接盆水把腳放進去這麼簡單，作為我國古老的養生大法，還是有一些門道的，以下四點一定要記住了，泡腳精髓可都在這了。
01中藥泡腳最好用木盆
▲塑膠盆泡腳不可取。
泡腳最好用木盆或搪瓷盆，銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
也不建議用塑膠盆，中藥中某些藥物在高水溫狀態下，可能與塑膠中的聚乙烯或聚氯乙烯產生化學反應，容易導致某些有害物質溶出，對人體的皮膚構成威脅，也會使中草藥物的療效大打折扣。
2晚上9點左右泡最好
如果飯後立即用熱水泡腳，會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳，9點左右最好，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，人體感覺極其舒服。
3泡腳水到膝蓋下
雙腳上分佈著六大經脈，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點。小腿上的穴位有60多個，建議浸泡水位達到膝蓋下緣，因為那裡有個著名的保健穴——足三裡。
如果泡到膝蓋下緣，就等於刺激了這六條經絡在足部、小腿部的經穴，再配合浸泡液中的各種中草藥物的作用，除了能疏通經穴、促進氣血運行，還能對一些臟腑功能進行調整，比僅僅泡到腳踝效果要強得多。
4泡腳後按摩足底
每次泡腳時間把握在15~30分鐘內，這些時間足以讓腳步的毛細血管吸收夠有效中藥成分了。泡完腳後立即擦乾，最好適當做幾分鐘足底按摩，主要是湧泉穴，能達到心腎相交的效果。對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。
泡腳後，建議不再進行其他活動，待全身熱量緩解之後，隔數分鐘再入睡，補腎效果更佳。
每晚熱水洗雙腳，
臥床不復聞鼓角。
春日堅持洗雙腳，
升陽固脫勝服藥。
養好春三月，為全年的健康打下良好基礎，一整年都不得病。轉發提醒朋友們，在春分到來之前，每晚都泡泡腳，順應四時，讓身體也完成“春生”的過程。
吳茱萸泡腳治失眠
春天陽氣生髮氣候多變，既容易春困，也容易失眠，對付失眠，同樣可以泡腳。
用法是，準備吳茱萸40g，米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
小茴香泡腳治痛經
▲小茴香。
早春如果穿得少，腹部受涼就容易痛經，沈式女科第20代傳人沈甯建議用小茴香來泡腳，可以迅速緩解。
具體做法是，小茴香400克煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
忘記這四點，腳白泡了
泡腳可不是接盆水把腳放進去這麼簡單，作為我國古老的養生大法，還是有一些門道的，以下四點一定要記住了，泡腳精髓可都在這了。
01中藥泡腳最好用木盆
▲塑膠盆泡腳不可取。
泡腳最好用木盆或搪瓷盆，銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
也不建議用塑膠盆，中藥中某些藥物在高水溫狀態下，可能與塑膠中的聚乙烯或聚氯乙烯產生化學反應，容易導致某些有害物質溶出，對人體的皮膚構成威脅，也會使中草藥物的療效大打折扣。
2晚上9點左右泡最好
如果飯後立即用熱水泡腳，會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳，9點左右最好，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，人體感覺極其舒服。
3泡腳水到膝蓋下
雙腳上分佈著六大經脈，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點。小腿上的穴位有60多個，建議浸泡水位達到膝蓋下緣，因為那裡有個著名的保健穴——足三裡。
如果泡到膝蓋下緣，就等於刺激了這六條經絡在足部、小腿部的經穴，再配合浸泡液中的各種中草藥物的作用，除了能疏通經穴、促進氣血運行，還能對一些臟腑功能進行調整，比僅僅泡到腳踝效果要強得多。
4泡腳後按摩足底
每次泡腳時間把握在15~30分鐘內，這些時間足以讓腳步的毛細血管吸收夠有效中藥成分了。泡完腳後立即擦乾，最好適當做幾分鐘足底按摩，主要是湧泉穴，能達到心腎相交的效果。對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。
泡腳後，建議不再進行其他活動，待全身熱量緩解之後，隔數分鐘再入睡，補腎效果更佳。
每晚熱水洗雙腳，
臥床不復聞鼓角。
春日堅持洗雙腳，
升陽固脫勝服藥。
養好春三月，為全年的健康打下良好基礎，一整年都不得病。轉發提醒朋友們，在春分到來之前，每晚都泡泡腳，順應四時，讓身體也完成“春生”的過程。