【秘譜】
1、兩手相捉， 扭捩， 如洗手法。
2、兩手淺相叉， 翻手向胸。
3、兩手相捉， 若按陛。 左右相同。
4、兩手相重按陛， 徐徐捩身。 左右同。
5、以手如挽力弓。 左右同。
6、作拳向前築。 左右同。
7、如托石法。 左右同。
8、兩手抱頭， 宛轉陛上， 是抽脅；作拳卻頓， 是開胸。 左右同。
9、大坐， 斜身， 偏倚如排山。 左右同。
10、大坐， 伸兩足， 即以一足向前虛掣。 左右同。
11、兩手拒地， 回顧， 此是虎視。 左右同。
12、立地， 反拗身， 三舉；兩手拒地， 偏身， 由脊向上三舉；兩手急相叉，
13、以手反推督上。 左右同。
14、起立， 以足前後虛踏。
15、大坐， 伸兩足， 相當手， 屈所伸， 足著膝中， 以手按之。 左右同。
華佗曾雲：凡人肢節腑髒， 鬱積而不宣， 易成八疾：一曰風， 二曰寒， 三曰暑， 四曰濕， 五曰饑， 六曰飽， 七曰勞， 八曰逸。 凡斯諸疾，
上導引法不問老幼， 日則能依此3遍者， 一月後百病悉除， 行及奔馬， 補益延年， 能食， 眼明， 輕健， 不復疲乏。