日本社會が體に"毒"がたまりやすいワケ
真面目な減點主義で潰れる人々
為什麼日本社會容易“中毒”
人們被較真的減分演算法摧毀
すべての失敗経験が、成長の糧になる
所有的失敗經歷，
仕事をしていれば、うっかりミスをしてしまうこともあります。
人只要在工作， 就會不小心犯錯誤。
「14時のアポイントを（午後）4時と勘違い」「重要な會議に大遅刻」「発注數のケタを間違えた」……。
“把14點的預約錯當成了（下午）4點”、“在重要的會議上遲到”、“弄錯了訂單量的位元數”……
聞き間違い、記憶違いといった類いもよくあるでしょう。 さらに、ミスではないけれど、ノルマや目標を達成できない自分にがっかりすることもあるかもしれません。
在工作中經常會遇到聽錯、記錯等情況。 除了這一類失誤以外， 沒有達成指標或者目標時也可能對自己感到失望。
こうした狀況のとき「自分はダメな存在だ」と落ち込み、鬱々とした気持ちを引きずっていると、再びミスを犯しかねません。 ネガティブな循環を斷ち切るにはどうしたらいいか。 私は「ものごとをポジティブに捉えることが大切」だと考えます。
此時如果覺得“自己不行”而長時間消沉的話， 就容易再次犯錯誤。 該如何擺脫這個惡性循環呢？我覺得“積極地思考事情非常重要”。
そもそも、人間は生きていたら大なり小なりミスをします。 赤ちゃんも、転んだりぶつかったりして歩けるようになります。 失敗経験を積み重ねて、徐々に成長していくのです。 それは狀況や年齢の差はありますが大人も同じ。 仕事でのミスはきっと自分の成長の糧になるはずです。
說到底， 人只要活著就會犯或大或小的錯誤。 嬰兒也是在跌跌撞撞中學會走路的。 積累失敗經驗， 才能慢慢地成長。 雖然情況和年齡不同， 但對於大人來說也是同樣的道理。 工作中的失誤一定會幫助自己成長。
ただ、そうやってミスをプラスに捉えることができない人は、ひとり反省會です。 2度と同じ失敗をしないために原因をしっかり探って対策を立てます。 繰り返しはしない、と意識することで多くの場合は改善します。
但是， 不能積極面對失誤的人就要一個人反省了。 為了不再犯同樣的錯誤而找出原因制定對策。 只要注意不重蹈覆轍， 多數情況下都會有所改善。 此時最重要的是認識到“錯的不是‘自己’而是‘行動’”。
やってしまったことは悪いことでも、あなたという人間が悪いわけではありません。 自分という人間の“資質”と、“行動”は別ものです。 修正すべきは、行動。 自分の資質は簡単には変えられませんが、行動は変えられます。 失敗の原因究明と対策をやったら、あとはいい意味で開き直るのです。 逆に、自分の資質を責めてしまうとネガティブな循環から抜け出しにくくなります。
就算做的事情有錯， 也不能代表你這個人有錯。 自己身為人的“秉性”和“行動”是兩回事。 該改正的是行動。 雖然不能輕鬆改變自己的秉性， 但行動卻是可以改變的。 只要找出了失敗的原因並制定了對策， 就不必再耿耿於懷了。 相反， 如果責怪起了自己的秉性， 就很難從惡性循環裡掙脫出來了。
極端な自己否定からはプラスなものは生まれません。 當然のことですが、人にはそれぞれ長所があります。 短所ばかりではありません。
極端的自我否定並不會產生任何價值。 不用多說， 人都有各自的長處， 不能只看到缺點。
ところが、日本人の國民性として、「マイナス」部分により著目する傾向があるように感じられます。
但是， 日本人的國民性導致大家的目光集中在了“負面”部分。
日本は世界的に見ても、「不確実性の回避」をする文化の國のひとつです。 いつ何がどうなるかわからないといった不確実な狀況を極力避けたい人が多く、「いつもと違うこと」や「急な変更」「不測の事態」を好みません。 これは、失敗や間違いを忌み嫌う文化であることを示唆していると思われます。
從全世界的角度來看， 日本也是擁有“避免不確定性”這種文化的國家之一。 很多人想極力避免不知何時何地會發生的不確定性情況， 不喜歡“和平時不一樣的事情”、“緊急變更”、“意外事態”等。 這暗示著日本文化就是排斥、厭惡失敗或錯誤的。
數分の遅延でも許されない日本の鉄道の「異常」
晚點幾分鐘也不被允許的日本鐵路“日常”
例えば、何かのパーティー。 日本では、始まりと終わりの時間があらかじめ決まっていることがよくありますが、海外ではそうした例はあまり聞いたことがありません。
比如說去參加某個晚會。 在日本， 大部分情況下晚會的起始時間都是事先定好的， 但在海外幾乎不會這麼做。
また、日本の鉄道はたった數分の遅延でも許されない緊張感があります。 時間を守ることにとても厳しい。 こうした100％安全確実を目指す社會の中で暮らすことにより、失敗やミスはいけないことだという意識が個人の中にも深く定著しているのではないでしょうか。
另外，日本的鐵路交通時刻保持緊張狀態，連幾分鐘的晚點也不被允許。大家對於遵守時間這一點非常嚴格。在這樣要求100%安全確切的社會中生活，每個人也在不知不覺中產生了絕對不可以有失敗或失誤的意識。
心理學の研究では、不確実性を極度に回避したがる人、または不確実性への許容度の低い人は、うつや不安になりやすいと言われています。よって、自分がしてしまったミスを過剰に受けとめ、激しく自己嫌悪することでメンタルヘルス上の問題を抱えてしまうケースもあります。
心理學研究表示，極端想回避不確定性的人，或者是對不確定性的容忍度低的人，很容易陷入不安或患上抑鬱症。因此，也有因為過度放大自己的失誤而深度厭惡自己，最終造成心理疾病的病例。
好むと好まざるとにかかわらず「不確実性の回避」という文化にどっぷり浸かっているからこそ、前述したポジティブなものごとの捉え方が必要になってくるのです。
跟個人喜好無關，一直被“避免不確定性”文化影響的日本人，才更需要養成前文所說的積極思維方式。
外國人の私から見てもうひとつ思うのは日本人には「完璧主義者」が多いということです。仕事の面でも、常に100點を目指して頑張る人が多いのではないでしょうか。満點を取れない自分がダメだという減點主義的な思考はまさにネガティブ発想。
作為一個外國人，我注意到的另外一點是日本人中有很多“完美主義者”。在工作中，非常多的人都是以100分為目標在努力。不拿滿分就說明自己不行，這種減分計算法無疑就是消極思維方式。
全力投球で仕事をするのは素晴らしいことです。しかし、どんな仕事に対してもフルパワーで臨むのは、かえってリスクを伴います。仕事が重なって忙しいとき、タイムプレッシャー（締め切り時間）があるとき、人はミスを犯しやすい。一切の手抜きをしないで自分を追い込むようなワークスタイルであれば、そのストレスの蓄積でいつかバーンアウトしたり、大きなミスを犯してしまったりするかもしれません。
對工作全力以赴是一件好事。但是對待任何一項工作都盡全力的話，反而有風險。當任務紮堆忙成一團的時候、當截止日期近在眼前的時候，人們就容易犯錯誤。不允許任何偷工減料、強迫自己做到100%，這種工作風格遲早會導致某一天壓力集中爆發，接踵而來一場大的失誤。
例えば、どのプレゼンテーションでも資料作成で100點満點を目指す。女性が自分の仕事と家事・育児を両立させようと大車輪で働く。
比如說，不管是什麼企劃都以100分滿分為目標來製作資料。女性也是努力一邊工作一邊育兒做家務。
そうした理想を掲げるのはいいのですが、無理がたたって燃え盡きてしまったら元も子もない。「ほどよく力を入れていく」「最初は完璧ではなく、まずは及第點を目指す」。そんな大人のゆとりを持って、仕事に“緩急”をつけることが自分を潰さないコツかもしれません。
有這樣的理想是沒錯的，但壓垮了身體就竹籃打水一場空了。“恰到好處地付出精力”“一開始不追求完美，首先把目標定在及格分”。這樣從容不迫地給工作分配一下“輕重緩急”，才不至於壓垮自己。
20、30代でためた“毒”が40、50代で病気を引き起こす
20歲30歲時積攢的“毒素”會在40歲50歲時發病
日本人は男性だけでなく、女性も仕事と家庭の両方をうまくやらねばならないという“成功プレッシャー”がそもそも強すぎるのではないかと感じます。「自分を許す」という気持ちを持たないと、ちょっとしたことですぐに心が折れ、クヨクヨする體質になってしまいます。
我感覺不光日本男性，日本女性兼顧工作和家庭、兩個方面都要做好的“成功壓力”也太大了。心中“不能原諒自己”的話，一點小事就容易導致愁眉不展，甚至精神崩潰。
人生100年と言われる時代。70代以上になっても働かなければいけなくなるかもしれません。であれば、若いうちから自分に鞭を打ちすぎて心身を消耗させることは、「長く働く」ことを不可能にしてしまうリスクがあるとも言えます。
這個時代，人們擁有近乎100歲的人生。也許將來的人在70歲之後也不得不工作。那樣的話，年輕時過於為難自己、消耗了精神和體力，就可能無法“長期工作”了。我們不能忽視了這個風險。
20、30代の若いうちは無理がききます。でも過剰な仕事のストレスやネガティブな発想は、體內に“毒”のようなものを溜め込んでしまい、40、50代以降に病気として“発症”することもあるのです。
20多歲30多歲的年輕人經得起折騰。但是過度的工作壓力和消極思維會導致體內“毒素”不斷積壓，在40多歲50多歲之後爆發成疾病。
そこで求められるのは、ミス・失敗をいい経験にしていこうというポジティブな発想の転換。ただでさえ、ブラックな職場環境の企業が多いと言われる日本です。過剰に真面目になりネガティブになっていては身がもちません。
為了避免出現這種情況，我們需要養成將失敗、失誤轉化成人生經驗的積極思維方式。本來日本的黑心企業就多，過於認真、過於消極是熬不下去的。
働くうえで、心の環境を保つための簡単なマネジメント法があります。それは、愚癡もこぼせる同僚や友人、家族などを持つことです。「失敗しちゃって……」と話すことで少し気持ちが楽になる。アドバイスももらえるかもしれない。ひとりで抱え込まずにすむ、人とのつながりを充実させることがイザというときの自分の支えとなり、人生をポジティブなものにしてくれるのです。
工作時，有一個簡單方法可以保持心理健康。那就是向知心的同事、朋友、家人抱怨。跟別人說一下“我搞砸了……”能讓自己的心情輕鬆一點，也許還能得到別人的建議。不要一個人承擔，多和別人保持聯繫，這是人們在危急時刻的支柱，也能讓自己的人生變得更加積極向上。
本翻譯為滬江日語原創，轉載請注明出處
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本翻譯為滬江日語原創，轉載請注明出處
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