春季中老年人易犯困， 白天睡得多， 晚上就會睡不著， 從而導致失眠， 血壓不穩定。 再加上隨著年齡增加， 失眠症狀也會越來越嚴重。
1.柔頸：把頭往前伸， 直到有些繃緊感為止， 然後默數1下， 再各往左、右以及後邊伸頸， 最後恢復到原來位置， 重複10遍。
2.抬肩：慢慢抬起肩部， 然後突然放鬆， 恢復到原來位置， 重複10遍。
3.挺胸：雙手在背後相握， 雙肩往後用力， 同時胸部向前挺， 重複 10遍 。
4.壓掌：緩緩吐氣， 同時雙手合掌， 與胸部中軸對齊， 然後向中間用力， 重複10遍。
5.展背：兩手抓住椅子的同一邊， 上半身向著雙手的反方向緩緩轉動， 數十下後， 反方向再做1遍。
6.曲趾：雙腿併攏， 向上伸直， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後突然放鬆， 重複10遍。 譚琦 /