威脅女性健康的頭號敵人已經不再是乳腺癌， 而是心血管病。 由於心血管病容易被忽視， 而發病率又呈現逐年上升趨勢， 保護好自己的心臟就成為女性健康的起點。 番茄醫生提醒， 女性保護心臟遵循8個原則。
1、堅持運動
運動有助於降血壓， 並增加體內好的膽固醇含量。 麼日運動30分鐘以上， 還能夠鍛煉心臟機能， 例如做家務、散步等只需輕微出汗就好。
2、低鹽
心臟害怕攝入鹽多，
3、腰圍控制
一旦腹部脂肪堆積過多， 引發脂肪浸入血管出現血管酸性脂肪過量， 就容易引發動脈栓塞。 女性在控制腰圍時， 注意2.3尺作為零界點，
4、遠離香煙
吸煙對女性的危害比男性更大， 可以說吸煙是心血管的頭號敵人。 假如女性能夠在一年內戒煙成功， 患心臟病風險將減少一半。
5、定期體檢
關於心血管方面注意包括， 血糖、血壓、血脂、心電圖等， 並定期檢查心功能。
6、調節情緒
女性比男性更富有情緒影響， 其中控制調節好情緒， 可以避免一些疾病隱患， 例如甲亢、抑鬱均與自身情緒有密切聯繫， 如果可以積極的疏導自身不良情緒， 避免壓力過大， 就能夠減少一些慢性病的發生。
7、五彩食物
飲食顏色多樣化，包括草莓、菠菜、胡蘿蔔、桃子等均含有纖維和抗氧化劑，長期食用有助於延緩衰老，還可以保護心臟健康。
8、降低飽和脂肪酸
在食品營養成分一欄，我們常可以看到飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。其中，飽和脂肪酸應減少攝入，因為它能夠引發脂肪塊阻塞血管。而不飽和脂肪酸，特別是含ω-3脂肪酸的魚類，比如鱒魚、鮭魚、金槍魚等均對心臟有好處。
7、五彩食物
飲食顏色多樣化，包括草莓、菠菜、胡蘿蔔、桃子等均含有纖維和抗氧化劑，長期食用有助於延緩衰老，還可以保護心臟健康。
8、降低飽和脂肪酸
在食品營養成分一欄，我們常可以看到飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。其中，飽和脂肪酸應減少攝入，因為它能夠引發脂肪塊阻塞血管。而不飽和脂肪酸，特別是含ω-3脂肪酸的魚類，比如鱒魚、鮭魚、金槍魚等均對心臟有好處。