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喜歡素食的朋友要收藏,這四道素食營養好做法易,常吃不怕胖

虎皮青椒

用料:青椒、油、生抽、鹽、糖、醋、蒜 將尖椒洗淨, 切掉蒂部, 可以用小勺挖掉籽。 如果尖椒較長, 可以對半切開。 如果比較小, 可以在表面輕輕劃一些小口,

這樣比較入味;大蒜切成蒜末。 將生抽、香醋、糖和鹽在碗中調成味汁。 平底鍋中放入油, 中小火加至四五成熱。 將擦乾水份的青椒放在鍋中。 需要不時翻面並用鍋鏟輕按青椒, 使尖椒每面都能受熱均勻煎成虎皮, 盛出待用。 熱鍋涼油, 放入蒜末煸香;倒入調好的汁, 翻炒加熱至沸騰;把煎好的青椒倒入鍋中, 翻勻入味。 待湯汁濃稠時可出鍋。 喜歡醬汁更濃稠可勾些許水澱粉。

青椒炒蛋

食材:雞蛋, 尖椒, 蔥, 幹辣椒。 雞蛋打散先炒熟。 爆香蔥根辣椒後炒青椒, 倒入雞蛋翻炒關火即可。

蠔油生菜

材料:生菜, 蠔油, 鹽巴, 白糖, 醬油 生菜擇去老葉, 清洗乾淨;燒一鍋開水, 水中加勺鹽, 幾滴油;下生菜焯燙幾秒後迅速撈出控水裝盤。 淨鍋放少許底油, 油熱後下蒜末爆香, 加蠔油、白糖、醬油, 勾薄薄一層水澱粉燒開後淋在生菜上即可

幹煸四季豆

材料:四季豆1斤, 幹辣椒, 蒜頭多一些 四季豆洗淨, 去兩頭, 把筋撕掉, 然後瀝幹水分, 一定要幹, 不然炸四季豆的時候會有油濺出來的, ;鍋中稍微放多些油, 用大火炸四季豆, 大概3, 4分鐘這樣, 炸至外皮微皺即撈出盛起, 滴去油份。 沒有熟透的四季豆會引起食物中毒, 所以在炸的時候一定要將其炸透了;把四季豆撈出後, 把鍋中多餘的油, 裝到碗中, 鍋中留點底油, 油熱倒入幹辣椒, 蒜頭, 薑絲爆香一下。 事先幹辣椒切小段, 蒜頭用刀拍一下;倒入撈出的四季豆, 加少許醬油, 放糖, 鹽, 雞精, 翻炒均勻就可以啦~~

I 資料來源網上, 文章編輯整理:蓮上菩影。 I 版權聲明:本平臺所發佈內容的版權屬於相關權利人所有, 如存在不當使用的情況, 隨時刪除。

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