文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
許多孕媽在懷孕的時候， 尤其是到了孕中後期， 經常會感覺肚子悶悶脹脹的， 有些時候還會覺得很硬， 像石頭一樣， 非常的難受。 甚至說到了夜晚， 也會發生這種情形， 連睡覺都睡不好。 這是怎麼回事呢？其實， 這就是很明顯的宮縮現象。
宮縮的感覺是什麼？
孕媽在平時的情況下， 子宮摸起來的感覺是軟軟的。 但是當宮縮產生， 尤其是宮縮頻繁發生的時候， 子宮就會出現很明顯變硬的情況， 同時， 孕媽的腹部也會產生緊繃的感覺， 可能還會伴有疼痛現象的發生。
哪些情況容易引起孕媽宮縮？
1、搬重物
千萬要注意， 不要讓孕媽去搬重物或者抬一些東西， 比如說抬沙發或者換桶水什麼的。 因為在做這些事情的時候， 孕媽的腰以及下腹部都需要用力， 而這樣會引起對腹部的壓迫， 從而刺激子宮引起收縮。
2、緊張疲勞
孕媽如果長期處於一種緊張而勞碌的精神狀態之下， 也會引起宮縮頻頻發生。 這個時候， 最好的方式就是把事情先放下， 找一處空氣流通的地方， 做一下深呼吸， 緩和心態， 也可以和肚子內的胎兒對對話， 非常有利於緩和情緒。
3、劇烈的性生活
建議孕媽在懷孕的時候， 最好減少性生活的發生和頻率。 雖然說在懷孕的時候仍然可以進行性生活， 但是動作和姿勢應該採取比較溫和的， 因為劇烈的性交動作很有可能引發子宮收縮。 如果在性生活過程當中引起了嚴重宮縮， 就應該立即停止。
4、進行激烈的運動
對於孕媽來說， 因為體態的限制， 平時最好不要做一些激烈的運動， 這樣很容易引發宮縮。 想做運動的話， 最簡單方便的就是進行有氧的散步， 這是最適合孕媽的。
以上就是引起宮縮的一些外在原因。 如果孕媽本身子宮有異常情況， 也會引起頻繁的宮縮。
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。