“你的身體這麼虛弱, 我給你熬點湯補補吧”, 很多人都認為喝湯能大補身體, 確實, 湯的營養很豐富, 能補充身體所需的某些物質, 但是, 在喝湯的同時, 你也許還不知道, 還有七個錯誤喝湯習慣。 其實喝湯也有技巧, 警惕七個錯誤喝湯方法, 掌握正確的喝湯方法, 讓湯的營養盡被身體吸收!
七個錯誤喝湯方法, 喝湯也有技巧。 警惕七個錯誤喝湯習慣, 讓湯的營養盡被身體吸收:
七個錯誤喝湯習慣一:湯的精華在湯, 純喝湯就好
很多人認為燉排骨湯、雞湯, 所有的營養都在湯內, 所以就只喝湯, 不吃肉。 其實,
七個錯誤喝湯習慣二:用餐最後才喝湯
中國人的生活習慣就是先用餐, 最後才喝湯, 其實這是一種錯誤的喝湯習慣。 而西方的出餐順序一般是先喝湯, 再用餐, 這才是健康的喝湯習慣。 因為先用餐的話, 就可能是已經吃飽了, 吃飽之後再喝湯, 就容易導致營養過剩, 造成肥胖, 而且湯會沖淡胃液, 影響食物的消化吸收。 所以先喝湯比最後喝湯, 健康效果更佳, 並且有助於減肥。
七個錯誤喝湯習慣三:喝湯要喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右, 而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度, 也只是60攝氏度左右, 超過此溫度容易造成黏膜損傷, 而且還應注意的是, 愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。 所以喝湯應該等湯稍涼再喝, 這樣可以保證身體不會受到疾病的威脅。
七個錯誤喝湯習慣四:喝湯速度快
如果喝湯速度很快, 等到意識吃飽的時候, 說不定已經吃過量了, 這樣就會吃的過多, 容易導致肥胖。 喝湯應該慢慢品味, 不但可以充分享受湯的味道, 也給食物的消化吸收留有充裕的時間, 並且提前產生飽腹感, 不容易發胖。 需要減肥的美女要注意了, 一定要切記這個錯誤的喝湯習慣, 改掉它, 說不定你的減肥效果會更佳。
七個錯誤喝湯習慣五:愛喝湯, 每頓能喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的, 不能什麼湯都喝, 不能什麼湯都多喝。 如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林, 就不能多喝, 尤其是患有痛風、腎臟病及高血壓的人, 應避開喝這些湯。 一般人吃飯時可緩慢少量喝湯, 以胃部舒適為原則。
七個錯誤喝湯習慣六:用湯泡飯吃
很多人喜歡這種吃飯, 尤其是孩子。 湯泡飯, 可以使米飯變軟易吞咽, 往往懶得咀嚼就快速吞咽, 增加胃的消化負擔, 這樣長期下來可能會引發胃病。 因此, 湯泡飯是吃不得的, 它不利於身體健康。
七個錯誤喝湯習慣七:晚餐喝湯, 是喝湯的最佳時刻
湯的營養價值比較高, 如果晚餐喝湯, 距離睡覺時間近, 非常容易導致發胖。
七個錯誤喝湯習慣, 原來喝湯也有技巧啊, 警惕七個錯誤喝湯習慣, 掌握正確的喝湯習慣, 讓湯的營養盡被身體吸收。 如果你有上述的七個錯誤喝湯習慣, 那就要趕緊改掉嘍!